排卵期一般在月经结束后7-10天左右，具体时间因人而异，主要受月经周期长短、激素水平、情绪压力、生活习惯、基础体温等因素影响。
1、月经周期
月经周期规律的女性，排卵期通常在下次月经前14天左右。若周期为28天，排卵日在月经结束后约7-10天；若周期较短为21天，排卵可能提前至月经结束后5-7天；周期较长如35天，排卵可能延迟至月经结束后14天左右。建议通过记录至少3个月经周期来推算个人规律。
2、激素水平
促黄体生成素和雌激素的峰值变化直接影响排卵时间。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致激素紊乱，使排卵推迟或提前。备孕女性可通过排卵试纸监测LH峰，或就医检测激素六项评估排卵功能。
3、情绪压力
长期焦虑、过度疲劳会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。突发精神刺激可能引起排卵提前或偶发无排卵。保持规律作息、适度运动有助于维持内分泌稳定。
4、生活习惯
快速减重、过度运动、熬夜等行为可能干扰卵泡发育。吸烟会降低雌激素水平，酗酒可能损害卵巢功能。建议保持BMI在18.5-23.9之间，每日睡眠不少于7小时。
5、基础体温
排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5℃，持续监测可辅助判断排卵日。需每天晨起静卧测量舌下温度，结合宫颈黏液观察更准确。体温升高持续不足10天可能提示黄体功能不足。
备孕女性可结合排卵试纸、B超卵泡监测提高判断准确性，避免过度依赖推算日期。月经周期波动超过7天建议就医检查。日常注意均衡摄入豆制品、坚果等含植物雌激素食物，避免经期剧烈运动。若出现周期紊乱、持续无排卵需排查卵巢早衰、高泌乳素血症等疾病。
