大学生经常犯困想睡觉可能由睡眠不足、作息紊乱、营养失衡、心理压力、气血不足等原因引起。
1、睡眠不足：
熬夜赶作业、刷手机导致睡眠时间不足6小时，中医称为“血不养神”。长期睡眠剥夺会损耗肝血，表现为白天精神萎靡、哈欠连连。建议固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子设备。
2、作息紊乱：
昼夜节律失调常见于宿舍集体生活，中医认为“阳气不升”。凌晨入睡、午后才醒会打乱人体营卫之气运行，出现“昼不精夜不瞑”。可通过晨起晒太阳、规律三餐帮助生物钟复位。
3、营养失衡：
饮食不规律或外卖为主易致脾胃虚弱，中医称“谷气不足”。高糖高脂饮食会造成餐后血糖骤升骤降，引发困倦。适当增加山药、红枣等健脾食材，避免空腹摄入咖啡因。
4、心理压力：
学业竞争引发的焦虑在中医属“肝郁气滞”。持续紧张状态会过度消耗肾精，导致“髓海不足”型疲劳。课间做八段锦“两手托天理三焦”动作，配合合谷穴按压可疏解压力。
5、气血不足：
女生经期失血或节食减肥易出现“气血两虚”，表现为面色苍白、嗜睡。可食用当归生姜羊肉汤调理，配合艾灸足三里穴。若伴随心悸、头晕需排查贫血等器质性疾病。
建议每日保证7小时深度睡眠，午休控制在20分钟内避免进入深睡眠周期。饮食多选用小米、莲子等安神食材，适量运动如太极拳促进气血流通。长期严重嗜睡需排除甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停等病理因素，必要时进行中医体质辨识调理。课间可按摩百会穴、太阳穴提神醒脑，避免依赖功能性饮料。
