按摩下巴对减轻双下巴有一定辅助作用。双下巴改善需结合局部按摩、肌肉锻炼、体脂控制、姿势矫正、中医调理等综合干预。
1、局部按摩：
中医推拿手法如点按承浆穴、揉捏下颌缘，能促进局部气血循环，加速淋巴回流。配合使用茶油或中药精油如川芎、丹参提取物可增强效果，但需注意按摩力度适中，避免过度牵拉皮肤。
2、肌肉锻炼：
通过抬头伸舌、颈部抗阻训练可增强颈阔肌张力。中医导引术中的"仙鹤点头"动作，配合呼吸吐纳，每日坚持练习能改善下颌线条。肌肉紧实后视觉上可减轻脂肪堆积感。
3、体脂管理：
双下巴多与全身脂肪代谢相关。中医认为痰湿体质者易发，建议用荷叶、山楂、陈皮代茶饮。结合八段锦等养生功法，每周3次以上有氧运动，体脂率降至22%以下效果显著。
4、姿势矫正：
长期低头导致颈前肌群松弛。传统养生强调"立如松"，使用艾灸大椎穴配合颈部牵引，可改善头前倾姿势。工作间歇做"米字操"活动颈椎，预防下颌皮肤折叠形成。
5、中医调理：
针对脾虚湿盛型双下巴，可用参苓白术散加减；肝郁气滞型适用柴胡疏肝散。耳穴贴压取口、内分泌、三焦等穴位，配合梅花针叩刺局部，能调节水液代谢。顽固性病例可考虑穴位埋线。
建议每日晨起用牛角梳从下巴向耳后刮拭20次，饭后含服话梅促进唾液分泌锻炼咬肌。饮食多食海带、薏仁等利湿食材，避免睡前大量饮水。若半年未见改善或伴有甲状腺肿大，需就医排除病理性因素。中医减双下巴贵在坚持，需将上述方法系统结合，配合规律作息方能见效。
