灵芝水具有补气安神、增强免疫、抗衰老等功效，但脾胃虚寒者、孕妇、过敏体质者等人群需慎用。灵芝的保健作用主要体现在调节免疫功能、保护肝脏、改善睡眠等方面，使用前需结合体质辨证。
1、补气安神：
灵芝归心、肺经，其多糖成分能调节中枢神经系统，改善心悸失眠症状。对于神经衰弱引起的入睡困难，连续饮用灵芝水两周可缓解多梦易醒问题。传统方剂灵芝安神汤即以灵芝为主药配伍酸枣仁使用。
2、免疫调节：
灵芝三萜类化合物可激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体抗病毒能力。临床研究显示定期服用灵芝提取物能使感冒频率降低40%，特别适合免疫力低下的放化疗患者辅助使用。
3、护肝解毒：
灵芝酸能促进肝细胞再生，降低转氨酶水平。对酒精性肝损伤有保护作用，与五味子配伍可增强解毒功效。慢性肝炎患者服用灵芝孢子粉六个月后肝功能指标明显改善。
4、抗氧抗衰：
灵芝所含的超氧化物歧化酶能清除自由基，延缓皮肤胶原蛋白流失。含服灵芝切片配合穴位按摩，可改善更年期女性的潮热盗汗症状，其抗氧化效果优于普通维生素E三倍。
5、禁忌警示：
手术前后两周禁用灵芝以免影响凝血功能，阴虚火旺者服用易引发口干咽痛。服用抗凝药物华法林期间同食灵芝可能增加出血风险，过敏体质者初次使用需从1/4剂量开始测试。
灵芝作为药食同源佳品，建议选择赤芝或紫芝品种，每日用量控制在3-10克为宜。可搭配枸杞、黄芪增强补益效果，避免与辛辣刺激食物同食。服用期间出现腹泻需停用，长期使用建议每三个月间隔一周。体质调理需配合适度运动如八段锦，保持规律作息更能发挥灵芝养生功效。实证热证患者应先清热后再行补益，儿童使用需在医师指导下减量。
