秋季天气干燥时，可以喝菊花茶、蜂蜜水、梨水、金银花茶、桑叶茶等去火。这些饮品具有清热润燥、滋阴生津的作用，适合缓解秋燥引起的口干舌燥、咽喉不适等症状。
1、菊花茶
菊花茶性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目的功效。秋季饮用菊花茶有助于缓解风热感冒初期症状，如头痛、咽痛等。菊花中含有的黄酮类化合物能帮助清除自由基，适合长期用眼过度或肝火旺盛者。体质虚寒者不宜过量饮用，避免引起腹泻。
2、蜂蜜水
蜂蜜水能润肺止咳、润肠通便，其含有的葡萄糖氧化酶具有抗菌作用。晨起空腹饮用温水冲泡的蜂蜜水可促进肠道蠕动，但糖尿病患者应控制摄入量。蜂蜜中的多种矿物质和维生素有助于改善皮肤干燥，冲泡时水温不宜超过60度以免破坏活性成分。
3、梨水
梨水具有生津润燥、清热化痰的功效，特别适合缓解秋燥引起的干咳无痰。梨中含有的熊果苷等成分具有镇咳作用，煮水时保留梨皮效果更佳。可搭配川贝母增强润肺效果，但脾胃虚寒者应适量饮用，避免加重腹部冷痛症状。
4、金银花茶
金银花茶清热解毒效果显著，对咽喉肿痛、口腔溃疡等热症有缓解作用。其含有的绿原酸具有抗病毒特性，适合预防秋季流行性感冒。经期女性和低血压患者应慎用，连续饮用不宜超过一周，避免损伤脾胃阳气。
5、桑叶茶
桑叶茶能清肺润燥、平肝明目，对秋季干眼症和高血压辅助调理有益。桑叶中的脱氧野尻霉素具有调节血糖作用，适合三高人群日常保健。建议霜降后采摘的桑叶制作茶饮，其有效成分含量更高，虚寒体质者可搭配红枣调和药性。
秋季饮水量应适当增加，建议每日饮用1500-2000毫升，可交替选择上述茶饮避免单一。搭配银耳羹、百合粥等滋阴膳食效果更佳，同时注意保持室内湿度，使用加湿器或放置水盆调节。避免过量食用辛辣燥热食物，如生姜、花椒等。若出现持续咳嗽、皮肤皲裂等严重燥热症状，建议及时就医辨证调理。适当进行八段锦、太极拳等柔缓运动也有助于气血调和，缓解秋燥不适。
