火参果可直接挖取果肉食用，也可搭配蜂蜜、酸奶或制作沙拉，脾胃虚寒者建议加热后少量食用。
一、直接食用
成熟火参果对半切开后，用勺子挖取凝胶状果肉直接食用。果肉含丰富维生素C和膳食纤维，有助于促进消化。食用时注意观察果皮颜色，金黄色为成熟标志，青绿色果实需放置数日待其自然成熟。
二、搭配蜂蜜
将果肉与适量蜂蜜混合可中和酸涩口感，蜂蜜性温能缓解火参果的寒凉特性。此方式适合咽干口渴人群，但糖尿病患者应控制蜂蜜用量。混合后静置十分钟可使风味更融合。
三、制作奶昔
取火参果肉与酸奶或牛奶用搅拌机打匀，制成清凉饮品。乳制品能保护胃肠黏膜，减轻生冷水果对消化道的刺激。乳糖不耐受者可改用植物蛋白饮品替代，搅拌时间不宜过长避免营养流失。
四、水果沙拉
火参果肉切块后与苹果、香蕉等温性水果混合，撒上坚果碎增加口感。多种水果搭配能平衡膳食结构，坚果中的不饱和脂肪酸有助于营养吸收。制作后建议两小时内食用完毕以保证新鲜度。
五、加热处理
体质虚寒者可将果肉隔水加热至微温，或加入桂圆、红枣等温补食材同煮。加热会损失部分维生素C，但能降低对脾胃的刺激。冬季食用建议采用此法，每次摄入量控制在100克以内。
火参果性寒凉，每日食用量建议不超过200克，空腹时不宜大量进食。食用后出现腹泻者可饮用姜枣水缓解。储存时置于阴凉通风处，切开后需冷藏并当天食用完毕。搭配陈皮、砂仁等理气药材可增强消化功能，长期食用者应注意观察体质变化，孕妇及经期女性慎食生冷果肉。
