男人如何按摩可以治疗肾虚
发布时间:2014-11-12 13:59:38
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随着年龄的增长,很多男士发现在床笫上已是有心无力。中医专家认为,这多半是肾虚惹的祸。肾虚了,很多人首先想到的是吃补药。但中医专家认为这是不可行的。相比吃药治疗,中医专家认为按摩法更可治疗。
肾虚因人而异,但是一些比较通用的按摩方法,却能够很好的帮助男性预防肾虚。
每日搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
做一套简易体操
首先,两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
其次,足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
再次,憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
最后,呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
经常做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
经常按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
练习太极拳
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。