突然用力过猛腰疼可通过卧床休息、热敷缓解、推拿按摩、药物治疗、中医调理等方式改善。突然用力过猛腰疼通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾虚腰痛等原因引起。
1、卧床休息
急性期需立即停止活动，选择硬板床仰卧，膝关节下方垫软枕保持微屈状态，减轻腰部压力。避免久坐久站，72小时内尽量减少腰部扭转或负重动作，防止损伤加重。
2、热敷缓解
损伤48小时后可用40-45℃热毛巾或盐袋热敷疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，加速炎症物质代谢，缓解肌肉痉挛。注意急性期禁止热敷以免加重肿胀。
3、推拿按摩
由专业医师采用滚法、按揉法等手法松解腰背部肌肉，配合拔伸牵引调整腰椎小关节错位。可选取肾俞、大肠俞、委中等穴位点按，但腰椎间盘突出急性期禁用重手法按摩。
4、药物治疗
肌肉拉伤可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、活血止痛胶囊、云南白药气雾剂等药物。腰椎间盘突出急性期可能需要甘露醇注射液、地塞米松磷酸钠注射液等脱水消炎治疗，须严格在医生指导下使用。
5、中医调理
肾虚腰痛者可选用杜仲、续断、桑寄生等补肾强腰药材配伍成方。寒湿型腰痛可用艾灸命门、腰阳关等穴位，配合独活寄生汤加减。针灸治疗可取夹脊穴、环跳穴等，采用平补平泻手法。
恢复期应避免提重物及突然转身动作，加强腰背肌功能锻炼如五点支撑法、飞燕式等。注意腰部保暖，睡眠时可在腰下垫小枕保持生理曲度。若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木、排尿困难等症状，需及时就医排除腰椎骨折、椎管狭窄等严重病变。日常可适量食用黑豆、核桃、牛筋等补肾强筋食材，忌生冷辛辣刺激食物。