艾草煮水洗澡具有驱寒除湿、杀菌止痒、缓解疲劳、改善睡眠、促进血液循环等功效。艾草性温味苦，归肝脾肾经，其药效成分通过皮肤吸收可发挥温经通络作用。
1、驱寒除湿：
艾叶含有挥发油与桉油精成分，能扩张皮肤毛细血管。对于风寒感冒初期出现的恶寒无汗症状，或长期处于潮湿环境导致的关节沉重感，用40-45℃艾草水沐浴20分钟可促进排汗祛湿。产后妇女用艾草水擦浴还能预防月子病。
2、杀菌止痒：
艾草中的黄酮类物质对金黄色葡萄球菌等常见致病菌有抑制作用。针对湿疹、蚊虫叮咬引起的皮肤瘙痒，可用新鲜艾叶100克煮沸后兑凉水擦洗患处。脚气患者每周泡脚3次，连续两周可见鳞屑脱落减少。
3、缓解疲劳：
艾草挥发性成分通过嗅觉刺激激活副交感神经，配合水温的热效应能松弛紧绷肌肉。运动后取干艾草30克加生姜片煮沸，待水温降至38℃左右沐浴，可加速乳酸代谢。脑力劳动者睡前使用能减轻神经紧张。
4、改善睡眠：
艾叶中的侧柏酮具有轻度镇静作用。对于入睡困难人群，建议在晚间用艾草水泡澡15分钟，水温控制在37-39℃之间。与薰衣草精油搭配使用效果更佳，但孕妇及低血压者应避免长时间浸泡。
5、促进循环：
艾草中的桉叶素能刺激皮肤感受器，反射性引起末梢血管扩张。中老年人每周两次艾草浴，配合涌泉穴按摩，有助于改善手脚冰凉症状。静脉曲张患者可用毛巾蘸取艾草水热敷小腿。
使用艾草煮水洗澡时建议选择端午节前后采收的陈艾，其有效成分含量更高。新鲜艾叶需煮沸10分钟以上释放药效，干艾草可提前浸泡30分钟。皮肤敏感者应先在小臂内侧测试，出现红斑需立即停用。洗浴后注意保暖避风，糖尿病患者需监测血糖变化。日常可将晒干的艾草制成香囊悬挂于浴室，既能防虫又能持续散发药香。搭配八段锦中的"摇头摆尾去心火"动作，能增强艾草浴的养生效果。