宫寒艾灸一般建议每周2-3次，具体频率需根据体质寒凉程度、症状轻重以及艾灸后的身体反应调整。
1、体质差异：
阳虚体质者寒邪内盛，初期可连续艾灸5-7天，症状缓解后调整为每周3次。平和体质者预防性保健每周1-2次即可，过度艾灸可能导致上火。阴虚体质人群需谨慎，建议在医师指导下间隔10天以上施灸。
2、症状分级：
轻度宫寒表现为经期小腹隐痛，每周艾灸2次持续1个月可见效。中度宫寒伴随月经血块、腰膝酸冷，需隔日灸连做3周。重度宫寒导致不孕或顽固痛经者，需每日灸配合中药调理，但单次艾灸时间不宜超过30分钟。
3、节气影响：
三伏天阳气最旺时，可每日连续艾灸10天强化疗效。冬季气候寒冷时保持每周3次频率，重点灸关元、命门穴。经期前一周增加至隔日灸，经期头两天暂停避免经量过多。
4、灸后反应：
艾灸后出现口干舌燥需间隔3-5天。皮肤潮红无不适可维持原频率。若灸泡较大或疲劳嗜睡，应休息1周再灸。长期艾灸者每月需停灸7天让身体自我调节。
5、穴位选择：
单纯小腹冷痛可单灸神阙穴每周2次。伴随腰酸加灸肾俞穴需间隔48小时以上。多穴位联合施灸时，每次选3-5穴轮换操作，同一穴位连续施灸间隔不少于72小时。
宫寒艾灸期间建议配合每日热水泡脚20分钟，水中可加艾叶或生姜增强温经效果。饮食多摄取肉桂、核桃、羊肉等温补食材，避免生冷瓜果。适度练习八段锦双手攀足固肾腰动作，配合腹式呼吸促进气血循环。冬季注意腰腹部保暖，可佩戴艾草暖宫腰带辅助调理。若艾灸3个月未见改善，需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。