女贞子制作枕头对白发改善效果有限，传统中医认为其功效主要通过内服发挥。女贞子具有滋补肝肾、乌须明目的作用，但外用作为枕芯材料时，有效成分难以经皮肤吸收。改善白发问题需综合调理肝肾不足、血热上扰、精血亏虚、情志失调、脾胃虚弱等内在因素。
1、肝肾不足：
中医理论认为"发为血之余"，肝肾藏精血，长期熬夜或久病会导致须发早白。可配合制何首乌、熟地黄等滋肾填精药物，同时避免过度劳累。日常可按摩太溪穴、三阴交穴促进气血运行。
2、血热上扰：
青少年白发多因血热熏蒸发根，常伴头皮油腻、口苦咽干。建议使用侧柏叶、地骨皮等凉血中药，避免辛辣燥热食物。头皮刮痧有助于疏通经络热毒，每周2-3次为宜。
3、精血亏虚：
产后或贫血人群易出现白发突然增多，多属精血不能上荣。阿胶、桑椹等药食两用材料可改善气血状态，配合八段锦"两手攀足固肾腰"动作锻炼。
4、情志失调：
长期抑郁焦虑会导致肝气郁结，影响毛囊黑色素合成。疏肝解郁的合欢皮、玫瑰花可泡茶饮用，睡前按压太冲穴有助于情绪调节。
5、脾胃虚弱：
消化吸收功能障碍会导致营养无法濡养毛发，出现枯黄变白。建议食用山药、茯苓等健脾食材，避免生冷伤胃。饭后摩腹可增强脾胃运化功能。
预防白发需建立规律作息，保证子时23点-1点前入睡以养肝血。饮食多摄入黑芝麻、核桃等富含微量元素的食物，每日梳头百次促进头皮血液循环。情志调摄方面要保持心态平和，避免暴怒伤肝。对于进展迅速的白发情况，建议到正规中医机构进行体质辨证，配合内服中药、针灸等综合治疗。外治法可尝试何首乌、生姜煎汤洗头，但需注意过敏测试。