不发烧但浑身酸痛难受可能与过度劳累、睡眠不足、电解质紊乱、纤维肌痛综合征、风湿性多肌痛等因素有关，可通过调整作息、补充电解质、药物治疗等方式缓解。
1、过度劳累
长时间体力劳动或剧烈运动可能导致肌肉乳酸堆积，引发酸痛感。通常伴随乏力、局部肌肉僵硬，休息后多可自行缓解。建议减少活动强度，适当热敷酸痛部位促进血液循环，无须特殊用药。
2、睡眠不足
持续睡眠质量差会影响肌肉修复，出现全身隐痛伴注意力下降。建立规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药物改善睡眠。
3、电解质紊乱
大量出汗或腹泻后未及时补充电解质可能引发低钾血症、低钠血症，表现为肌肉酸痛、软弱无力。可通过口服补液盐散Ⅲ或进食香蕉、橙子等富钾食物调节，严重者需静脉补液治疗。
4、纤维肌痛综合征
该病以广泛性肌肉疼痛和压痛点为特征，常伴疲劳、睡眠障碍。可能与中枢敏化有关，可遵医嘱使用盐酸度洛西汀肠溶胶囊、普瑞巴林胶囊调节神经递质，配合认知行为疗法缓解症状。
5、风湿性多肌痛
多见于50岁以上人群，表现为肩颈、骨盆带肌肉对称性疼痛和晨僵，血沉显著增快。需使用醋酸泼尼松片等糖皮质激素治疗，用药期间需监测血糖、血压变化，避免突然停药。
日常应注意劳逸结合，保证每日7-8小时高质量睡眠，运动前后做好热身及拉伸。饮食中增加瘦肉、深色蔬菜等富含镁和B族维生素的食物，避免高糖饮食加重炎症反应。若酸痛持续超过两周或出现关节肿胀、皮疹等症状，建议尽早就诊风湿免疫科完善抗核抗体、肌酶谱等检查。