男人肝肾不足的症状主要有腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、失眠多梦、脱发白发等。肝肾不足可能与先天禀赋不足、久病耗伤、过度劳累、情志失调、饮食不节等因素有关。
1、腰膝酸软
腰膝酸软是肝肾不足的典型表现，患者可能感到腰部无力、膝盖酸软，活动后加重。这种情况多与肾精亏虚、筋骨失养有关。日常可适度进行八段锦等舒缓运动，避免久坐久站。若伴随下肢水肿或夜间尿频，需警惕慢性肾病，可遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸等中成药调理。
2、头晕耳鸣
肝肾不足可能导致头晕目眩、耳鸣如蝉，尤其在劳累后症状明显。肝血不足会影响头面供血，肾精亏虚则导致髓海失充。建议避免熬夜和长时间用眼，饮食可增加黑芝麻、核桃等补益肝肾的食物。若出现视物旋转或听力下降，需排查梅尼埃病等耳科疾病，必要时使用天麻素片改善微循环。
3、性功能减退
表现为性欲低下、勃起功能障碍或早泄，与肾阳不足、肝疏泄失常密切相关。此类患者常伴有畏寒肢冷、精神萎靡。日常需节制房事，避免过度手淫，可配合艾灸关元穴。病理性勃起障碍可能与糖尿病血管病变相关，需在医生指导下使用复方玄驹胶囊或他达拉非片。
4、失眠多梦
肝肾阴虚会导致虚火扰神，出现入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等症状。这类人群往往兼有潮热盗汗、五心烦热。睡前可用酸枣仁泡水代茶饮，保持卧室环境安静昏暗。长期失眠需排除焦虑症等精神心理疾病，中医可能开具天王补心丹或朱砂安神丸。
5、脱发白发
发为血之余，肾其华在发。肝肾不足时可能出现头发稀疏、早白、干枯易断。与精神压力大、营养不良也有一定关联。洗护时避免高温烫发，可按摩头皮促进血液循环。病理性脱发如雄激素性脱发，需配合使用米诺地尔酊或养血生发胶囊进行干预。
建议肝肾不足者保持规律作息，避免晚上11点后入睡，因此时段是肝胆经修复时间。饮食可适量增加黑色食物如黑豆、黑米，以及牡蛎、桑葚等富含锌元素的食物。适度进行太极拳、散步等低强度运动，避免剧烈运动耗伤元气。戒烟限酒，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续加重或出现水肿、严重消瘦等表现，应及时到中医科或男科就诊，完善肝肾功能、性激素等检查，避免自行滥用补肾壮阳药物。