按摩耳朵特定区域可通过经络刺激补肾益精，重点穴位包括耳轮、对耳轮下脚、耳甲艇等部位。
1、耳轮：
耳轮对应中医全息理论中的脊柱反射区，其上方1/3处为肾区定位点。用拇指食指捏揉该区域至微微发热，能激发足少阴肾经经气，改善腰膝酸软、耳鸣等肾虚症状。配合搓热掌心温敷耳廓效果更佳。
2、对耳轮下脚：
位于耳廓内侧的三角窝凹陷处，是肾经在耳部的要穴。以食指指腹顺时针按压3分钟，可调节肾上腺皮质激素分泌，缓解肾阳虚引起的畏寒肢冷。夜间按摩还能改善夜尿频多症状。
3、耳甲艇：
耳甲艇中央凹陷区对应肾脏投影区，此处分布迷走神经耳支。用按摩棒点压会产生酸胀感，通过神经-体液调节增强肾脏血流量，对慢性肾炎患者的蛋白尿有辅助改善作用。
4、耳垂：
耳垂上部与肾经相连，适度提拉可刺激生长激素分泌。传统中医认为此处对应人体头部，通过上下牵拉形成肾主骨生髓的良性刺激，特别适合骨质疏松患者日常保健。
5、耳背沟：
耳后隆起的Y形沟槽为肾经循行路线，用拇指沿沟槽上下推按能疏通经气淤堵。现代研究显示该区域按摩可降低血液中肌酐水平，配合涌泉穴按压形成上下呼应效果。
建议每日晨起后或睡前进行系统耳部按摩，先以拇指食指揉搓整个耳廓至发热，再重点刺激上述穴位各1-2分钟。按摩时可配合黑芝麻、核桃等补肾食材，避免用力过猛导致皮肤破损。长期伏案者每小时可轻拉耳垂数次，通过耳肾反射调节泌尿系统功能。若出现严重头晕耳鸣或持续腰酸，需及时就医排除器质性疾病。