胃痛可通过热敷腹部、调整饮食、适量饮用温水、遵医嘱服用药物、保持情绪稳定等方式缓解。胃痛可能与饮食不当、胃炎、胃溃疡、胃肠功能紊乱、精神紧张等因素有关。
1、热敷腹部
使用温热毛巾或热水袋敷于上腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解胃部平滑肌痉挛，对受凉或消化不良引起的隐痛效果较好。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。
2、调整饮食
选择米粥、面条等易消化食物，少量多餐，避免辛辣刺激、油腻及产气食物。急性发作期可短暂禁食4-6小时，待疼痛减轻后逐步恢复饮食。长期胃痛者需规律进食，每日5-6餐，每餐七分饱，细嚼慢咽有助于减轻胃肠负担。
3、适量饮用温水
饮用35-38摄氏度的温水200-300毫升，分次小口饮用。温水能稀释胃酸，中和部分胃酸对胃黏膜的刺激，尤其适合空腹胃痛或反酸烧心时使用。可加入少量蜂蜜，但糖尿病患者不宜。避免一次性大量饮水加重胃胀。
4、遵医嘱服用药物
铝碳酸镁咀嚼片可快速中和胃酸，硫糖铝混悬凝胶能保护胃黏膜，雷贝拉唑钠肠溶片可抑制胃酸分泌。药物需在医生指导下使用，不可自行联合用药或长期服用。服药期间出现黑便、持续呕吐等症状应立即就医。
5、保持情绪稳定
通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑情绪。精神紧张会导致胃肠蠕动异常，加重功能性消化不良症状。建议每日进行30分钟散步等轻度运动，保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
长期反复胃痛或伴随呕血、体重下降等症状需及时消化内科就诊。日常注意饮食卫生，避免过饥过饱，戒烟限酒。可记录饮食与疼痛发作时间帮助医生判断病因，胃镜检查是明确诊断的重要方式。冬季注意腹部保暖，夏季避免贪凉饮冷。