不解大便有什么好的方法，酸奶按摩都能帮助排便

大家在便秘的时候都像赶快排便来缓解便秘的痛苦，但是便秘就是想排便排不出来。如果出现不接大便还有解不出来大便可以试试多喝水，特别是空腹喝水通便的效果更好。还可以喝活性乳酸菌的酸奶，能够促进肠胃的蠕动，按摩腹部还有多吃水果都能治疗排便困难。

不解大便有什么好的方法

1、喝水

如果出现了排便困难，可以通过喝水来帮助排便。排便困难是因为身体内水分的不足，大肠津液的消耗过大，大便干燥引起的。多喝水能够帮助身体补充水分能够更好的排便，每天早上起床后立马喝一杯水还能够促进肠胃运动来帮助排便。

2、喝酸奶

喝酸奶是能够帮助排便并且能够治疗便秘的饮料，这是因为酸奶中含有丰富的活性乳酸菌，多喝酸奶能够增加肠胃环境，从而促进肠胃的蠕动来帮助排泄。酸奶的口感是很好的，酸奶可以喝超市里直接买的酸奶也可以选择自己制作酸奶。

3、多吃水果

大便解不出来一定要多吃水果，多吃水果是能够帮助身体补充维生素和水分，这些都能起到帮助排便的功效。多吃水果还要注意，因为排便困难吃的水果应该吃偏凉性的水果。因为便秘有可能是因为上火引起的，温热性水果会加重上火症状。

4、按摩肚子

想要帮助排便应该还要有效的按摩肚子，肚子的按摩是可以直接靠外力帮助肠胃的蠕动对于排便困难的人治疗效果是很好的。按摩肚子不仅需要顺时针和逆时针交叉按摩，还要顺着肠子往下揉这样能够有效的帮助排便。

5、吃饭细嚼慢咽

排便困难可能是消化不良引起的，消化不良多是脾胃不好、饮食不节引起的。如果长期消化不良引起的便秘的朋友应该注意日常的生活习惯，想狼吞虎咽吃饭的朋友肠胃消化要是比较差是会引起经常性便秘的。

6、饮食规律

饮食的规律也是能够改善排便困难，饮食的规律的朋友肠胃也是更好的。并且每天三餐稳定也是能够帮助更好的排便，所以饮食规律对便秘患者来说非常重要。想要改善便秘，最好晚饭在八点之前吃，吃太晚也会引起不消化。

结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于不解大便有什么好的方法，喝酸奶、多喝水、多吃水果、按摩都能帮助排便。