内火旺可通过金银花露、绿豆汤、雪梨羹、苦瓜炒蛋、莲子心茶等食疗方法缓解。内火旺盛多由饮食辛辣、熬夜劳累、情绪郁结、阴虚体质、外感热邪等因素引起，表现为口干舌燥、咽喉肿痛、便秘尿黄等症状。
1、金银花露：
金银花性寒味甘，归肺胃经，具有清热解毒功效。取干金银花10克加水煮沸，晾凉后饮用可缓解咽喉肿痛。搭配菊花增强清肝明目作用，脾胃虚寒者需慎用。
2、绿豆汤：
绿豆性凉味甘，能解暑毒、利水消肿。夏季取绿豆50克煮至开花，加冰糖饮用可改善痤疮、口舌生疮。搭配薏仁可增强祛湿效果，腹泻者应减少用量。
3、雪梨羹：
雪梨性微寒，具有生津润燥作用。将雪梨去核放入川贝粉3克蒸煮，适用于干咳无痰、鼻腔灼热等肺热症状。糖尿病患者可用罗汉果替代冰糖调味。
4、苦瓜炒蛋：
苦瓜含苦瓜苷等成分，能清心火、降血糖。选择嫩苦瓜切片焯水后炒制，可缓解目赤心烦。体质虚寒者可加姜丝调和，孕妇不宜过量食用。
5、莲子心茶：
莲子心味苦性寒，专清心火。取莲子心2克泡水代茶饮，对失眠多梦、舌尖红绛效果显著。可配伍淡竹叶增强安神功效，低血压患者应控制饮用浓度。
内火旺盛者日常应保持作息规律，避免晚上11点后入睡。饮食选择冬瓜、黄瓜等凉性食材，忌食羊肉、花椒等辛热之物。适度练习八段锦摇头摆尾去心火招式，配合太溪穴、涌泉穴按摩。若出现持续高热、咯血等严重症状，需及时就医排除结核等器质性疾病。长期反复上火者建议中医辨证调理，阴虚体质可服用知柏地黄丸，肝郁化火者适用丹栀逍遥散。