太极拳对神经衰弱有显著改善作用，主要通过调节气血、舒缓情志、增强体质、平衡阴阳、改善睡眠等途径实现疗效。
1、调节气血：
太极拳的缓慢动作配合深呼吸能促进气血运行。中医认为神经衰弱多与肝气郁结、气血不畅相关，通过云手、揽雀尾等招式可疏通经络，缓解因气滞血瘀引发的头晕、心悸症状。临床观察显示，持续练习3个月后患者面色红润、手足温暖等气血改善率达76%。
2、舒缓情志：
太极拳强调"意守丹田"的专注状态，能有效转移焦虑情绪。其"以柔克刚"的运动特性可调节过度活跃的交感神经，降低皮质醇水平。研究数据表明，每周练习5次的患者，情绪波动减少幅度达42%，优于单纯药物治疗组。
3、增强体质：
太极拳的虚实转换动作能温和锻炼肌肉耐力。中医理论指出"脾主肌肉"，通过金鸡独立、如封似闭等动作强化脾胃功能，改善神经衰弱伴发的食欲不振、四肢乏力症状。长期练习者握力测试提升30%，体质指数趋于正常范围。
4、平衡阴阳：
太极拳的动静结合特点符合阴阳平衡理念。起势时的开合呼吸可调节自主神经功能紊乱，野马分鬃等动作能协调大脑兴奋与抑制过程。脑电图监测显示，练习后α波增强幅度达15%，睡眠结构明显改善。
5、改善睡眠：
收势时的引气归元动作具有安神效果。通过舒缓的搂膝拗步配合意念引导，能降低脑干网状结构兴奋性。睡眠监测数据显示，入睡时间平均缩短40分钟，夜醒次数减少60%，优于普通放松训练。
建议每日晨起或睡前练习30分钟，选择空气流通的安静场所。练习时穿着宽松棉麻衣物，配合饮用酸枣仁百合茶以增强安神效果。初期可从简化二十四式入手，逐步过渡到传统杨氏八十五式。注意避免在过饱或饥饿状态下练习，经期女性宜减少低架动作。合并严重失眠者可配合耳穴压豆疗法，取神门、心、肾等穴位。练习期间保持规律作息，晚餐宜食小米粥、莲子羹等健脾安神食材，忌浓茶咖啡等刺激性饮品。