千年健作为中药材，具有祛风湿、强筋骨等功效，但长期过量使用可能引起胃肠不适。千年健主要用于风寒湿痹、腰膝冷痛等症状，其好处包括缓解关节疼痛、改善肢体麻木，坏处可能涉及消化道刺激、过敏反应等。
一、好处
千年健的挥发油成分有助于抑制炎症反应，对类风湿性关节炎、骨关节炎等疾病引起的关节肿胀和晨僵有一定缓解作用。其醇提取物可促进局部血液循环，改善因风寒湿邪导致的腰腿酸痛。对于中老年人筋骨无力，配伍牛膝等药材可增强强筋健骨效果。需注意煎煮时不宜久煎，避免有效成分挥发。
二、坏处
千年健含有的挥发油可能刺激胃肠黏膜，空腹服用易引发恶心呕吐，胃炎患者慎用。部分人群接触后可能出现皮肤红斑、瘙痒等过敏反应。动物实验显示大剂量使用可能影响肝功能，临床建议连续使用不超过2周。孕妇禁用，因其辛温特性可能扰动胎元。
使用千年健期间应避免辛辣饮食，阴虚内热体质者需配伍滋阴药材。出现皮疹或腹痛应立即停用，症状持续需就医。建议在中医师指导下辨证使用，常规剂量为3-9克，不宜与寒凉药物同煎。日常可配合艾灸足三里增强祛湿效果，关节疼痛发作期可临时外敷千年健酊剂辅助止痛。