风热感冒可通过多喝水、服用中成药、饮食调理、物理降温、保持休息等方式缓解。风热感冒通常由外感风热邪气引起，主要表现为发热、咽喉肿痛、咳嗽黄痰等症状。
1、多喝水
风热感冒患者体内热邪较重，适当增加饮水量有助于促进新陈代谢，帮助稀释痰液。建议每日饮用温开水1500-2000毫升，可少量多次饮用。避免饮用冰镇饮品或含糖饮料，以免刺激咽喉或加重痰湿。
2、服用中成药
风热感冒可遵医嘱使用银翘解毒片、桑菊感冒颗粒、双黄连口服液等中成药。银翘解毒片含金银花、连翘等成分，具有疏风解表的功效。桑菊感冒颗粒适用于咳嗽咽痛明显的患者。双黄连口服液对发热症状有一定缓解作用，但脾胃虚寒者慎用。
3、饮食调理
选择清淡易消化的食物，如绿豆汤、梨汁、冬瓜等具有清热作用的食材。避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜、羊肉等。可适量食用百合、莲子等滋阴润肺的食材，有助于缓解咽喉不适。烹饪方式以蒸煮为主，减少油脂摄入。
4、物理降温
出现发热症状时可采用温水擦浴等物理降温方式。用32-34℃温水浸湿毛巾，擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经部位。每次擦拭10分钟左右，间隔30分钟重复进行。避免使用酒精擦浴，防止皮肤刺激或酒精中毒。体温超过38.5℃时应及时就医。
5、保持休息
保证充足睡眠有助于机体恢复，建议每日睡眠时间不少于8小时。保持室内空气流通，温度维持在24-26℃为宜。避免剧烈运动或过度劳累，可进行适度散步等低强度活动。咳嗽明显时可用枕头垫高头部，减轻夜间咳嗽症状。
风热感冒期间需注意观察症状变化，若出现持续高热不退、呼吸困难、意识模糊等情况应立即就医。日常可适当增加维生素C含量丰富的水果摄入，如猕猴桃、橙子等。保持居住环境湿度在50%-60%之间，有助于呼吸道黏膜修复。恢复期应避免受凉或过度劳累，防止病情反复。症状缓解后建议逐步恢复日常活动强度，避免骤然增加运动量。