艾叶泡水饮用正确操作下无毒，具有温经止血、散寒止痛等功效。艾叶泡水的好处主要有驱寒暖宫、缓解痛经、抗菌消炎、增强免疫、改善睡眠。
1、驱寒暖宫：
艾叶性温，泡水饮用可促进血液循环，特别适合寒性体质女性。宫寒引起的月经不调、手脚冰凉等症状，适量饮用艾叶水能有效改善。虚寒型痛经患者连续饮用3-5天可见缓解，建议月经前一周开始饮用。
2、缓解痛经：
艾叶含挥发油成分桉叶素，能抑制前列腺素合成，减轻子宫平滑肌痉挛。对于原发性痛经，每日10克干艾叶煎水代茶饮，配合腹部热敷效果更佳。血热型痛经患者禁用。
3、抗菌消炎：
艾叶水煎剂对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等常见致病菌有抑制作用。咽喉肿痛时可含漱艾叶水，皮肤湿疹可用艾叶水外洗。内服建议配伍金银花等清热解毒药材。
4、增强免疫：
艾叶多糖能激活巨噬细胞，提高淋巴细胞转化率。季节交替时连续饮用7天艾叶水，可降低感冒发病率。老年体弱者宜搭配黄芪5克同煎，阴虚火旺者慎用。
5、改善睡眠：
艾叶挥发油中的侧柏酮具有镇静作用，睡前2小时饮用200毫升淡艾叶水，能缩短入睡时间。神经衰弱患者可配合合欢皮10克同煎，连续饮用不超过10天。
使用艾叶泡水需注意选用正规药材店购买的药用艾叶，新鲜艾叶含挥发油较多不宜直接泡饮。每日用量控制在5-10克干品，煎煮时间不少于15分钟以降低毒性。孕妇、阴虚血热体质及肝功能异常者禁用，连续饮用不宜超过两周。建议搭配红枣、生姜等温补食材，避免空腹饮用。出现口干、头晕等不适立即停用，严重过敏反应需及时就医。日常可配合艾灸足三里、关元等穴位增强养生效果。