肩痛按摩通常有一定缓解作用，但需根据具体原因选择按摩部位和方法。肩痛可能与肌肉劳损、肩周炎、颈椎病等因素有关，按摩肩井穴、天宗穴、肩髃穴等穴位有助于缓解症状。若疼痛持续或加重，建议及时就医检查。
肩部肌肉劳损或轻度炎症引起的疼痛，按摩能促进局部血液循环，放松紧张肌肉。肩井穴位于肩部正中，按摩时可用拇指按压并做环形揉动。天宗穴在肩胛骨中央凹陷处，适度按压可缓解肩背僵硬。肩髃穴位于肩峰前下方凹陷，刺激该穴位有助于改善肩关节活动受限。按摩时力度应轻柔均匀，配合热敷效果更佳。
肩周炎急性期或颈椎神经受压导致的放射性肩痛，盲目按摩可能加重炎症或神经水肿。此类情况需先通过影像学检查明确病因，在医生指导下进行针灸、理疗等专业治疗。若肩部出现红肿热痛或夜间痛醒，可能提示肩袖损伤等器质性问题，须避免局部按压。
日常可适当做爬墙运动、钟摆运动等肩部拉伸，避免提重物或保持固定姿势过久。饮食上可适量食用生姜、黑豆等温经散寒食材，风寒型肩痛者可用艾叶煮水热敷。若按摩后疼痛无缓解或出现麻木无力，应立即停止并就诊骨科或康复科。