湿气重可通过艾灸关元穴、足三里穴、中脘穴、丰隆穴、三阴交穴等穴位有效调理。艾灸这些穴位能健脾祛湿、温阳化气，改善因湿气引起的困倦、浮肿、食欲不振等症状。
1、关元穴：
关元穴位于脐下三寸，属任脉要穴。艾灸关元可温补下焦阳气，促进水液代谢，对寒湿内停导致的腹泻、女性宫寒带下尤为有效。操作时采用温和灸法，每次15-20分钟，使热力渗透至腹腔深层。
2、足三里穴：
足三里在外膝眼下三寸，是足阳明胃经合穴。艾灸此穴能增强脾胃运化功能，化解痰湿停滞，缓解脘腹胀满、大便黏腻等症。配合悬灸手法效果更佳，注意避免烫伤皮肤。
3、中脘穴：
中脘穴在脐上四寸，为腑会之穴。艾灸此处可调和胃气，消除中焦湿浊，改善舌苔厚腻、恶心呕吐等症状。建议采用隔姜灸法，生姜辛温之性可增强祛湿效果。
4、丰隆穴：
丰隆穴位于小腿外侧中点，属足阳明胃经络穴。艾灸该穴有化痰湿、通经络之效，特别适合痰湿体质引发的肢体沉重、关节酸痛。操作时配合回旋灸手法，使热力均匀扩散。
5、三阴交穴：
三阴交在内踝尖上三寸，是肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴能调节三阴经气血，利水渗湿，对下肢浮肿、白带量多效果显著。月经期女性应避免刺激此穴。
日常可配合赤小豆薏米粥、山药茯苓汤等健脾利湿膳食，避免久居潮湿环境。适度练习八段锦"调理脾胃须单举"招式，促进气血运行。若湿浊症状持续加重伴发热，需及时就医排除湿热型感染性疾病。艾灸调理需坚持2-3个月周期，每周3次为宜，体质阴虚火旺者慎用。