按摩腹部特定穴位可促进排气，常用部位包括中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴和足三里穴。
1、中脘穴：
位于肚脐上四寸，胸骨下端与肚脐连线中点。按摩此穴能调理脾胃气机，缓解胃胀气滞。用指腹顺时针轻柔按压3-5分钟，配合腹式呼吸效果更佳。脾胃虚弱者常按此穴可改善消化功能。
2、天枢穴：
肚脐旁开两寸处，左右各一。此穴属足阳明胃经，直接作用于肠道蠕动。双手拇指同时按压双侧穴位，力度以微酸胀为宜。肠易激综合征患者按摩此处可减轻腹胀。
3、气海穴：
脐下1.5寸处，为元气汇聚之所。掌根按揉此穴能温阳行气，适合寒性体质导致的腹胀。按摩时可配合艾灸增强效果，但阴虚火旺者慎用此法。
4、关元穴：
脐下三寸位置，与气海穴协同作用。拇指点按此穴能调节下焦气化功能，对术后肠麻痹尤为有效。按摩时需保持仰卧位，双腿屈曲放松腹部肌肉。
5、足三里：
膝盖外侧凹陷下三寸，胫骨前嵴外一横指。作为保健要穴，按压此处可通过经络传导调节胃肠功能。可用艾条悬灸此穴，配合腹部按摩形成上下呼应。
日常可进行腹部顺时针环形按摩，从右下腹开始经肋缘至左下腹，模拟肠道走向。配合陈皮山楂茶饮，避免豆类、薯类等产气食物。练习八段锦"调理脾胃须单举"动作，通过肢体运动带动内脏气机运转。长期腹胀者建议晨起空腹按摩，配合适量有氧运动改善整体代谢。若持续腹胀伴疼痛、便血等异常症状，需及时就医排除器质性疾病。