艾叶祛湿可通过艾灸、泡脚、药浴、香囊佩戴、膳食调理五种方式实现。艾叶性温味苦，具有温经散寒、祛湿止痒的功效，是中医常用的祛湿药材。
1、艾灸疗法：
选取足三里、关元、神阙等穴位进行艾灸，艾叶燃烧产生的温热效应能促进气血运行，加速体内湿气排出。艾灸时距离皮肤3-5厘米，每穴灸10-15分钟，以局部潮红为度。阴虚火旺者慎用。
2、泡脚方剂：
取干艾叶30克加水煮沸，晾至40℃左右泡脚20分钟。可配伍生姜、红花增强祛湿效果，通过足部经络刺激促进全身水液代谢。每周3-4次，皮肤破损者禁用。
3、药浴熏蒸：
用艾叶50克搭配苍术、藿香各20克煎煮药液，倒入浴桶中熏蒸全身。蒸汽能打开毛孔促使湿邪外透，适合关节沉重、皮肤湿疹等湿重症状。熏蒸时间不超过15分钟，血压异常者慎用。
4、驱湿香囊：
将艾绒与佩兰、石菖蒲等药材研磨装袋，悬挂于卧室或车内。芳香化湿的作用能改善潮湿环境引起的头身困重，每两周更换一次药材。孕妇应避免使用气味浓烈的驱湿香囊。
5、食疗配伍：
新鲜艾叶焯水后凉拌，或与薏米、赤小豆同煮粥膳。膳食中的挥发油成分能温和调理脾胃运化功能，适合长期湿气重人群。便溏者需配伍炒白术增强健脾效果。
日常可将艾叶与其他祛湿药材灵活搭配使用，建议配合适量运动促进排汗。阴雨天气注意关节保暖，饮食避免生冷油腻。若湿邪症状持续加重出现舌苔厚腻、肢体浮肿等表现，需及时就医排除风湿性疾病。长期使用艾叶制品时，体质偏热者应配伍菊花、金银花等清热药材平衡药性。