按摩风池穴、大椎穴、合谷穴、迎香穴、足三里穴等穴位可辅助缓解感冒症状。感冒多由外感风寒或风热引起，通过刺激特定穴位能疏风解表、宣通鼻窍、增强免疫力。
1、风池穴：
位于后颈部发际两侧凹陷处，属足少阳胆经。按摩时用拇指指腹顺时针揉按3-5分钟，能有效缓解头痛、鼻塞、发热等风寒感冒症状。该穴位深层有枕大神经分布，刺激后可促进局部血液循环，中医认为其具有祛风散寒的功效。
2、大椎穴：
在第七颈椎棘突下凹陷中，为督脉要穴。用掌根上下推擦至皮肤微红发热，对恶寒发热、项背强痛等感冒初期症状效果显著。现代研究显示刺激该穴位可调节体温中枢，促进汗液排出，加速病毒代谢。
3、合谷穴：
手背第一、二掌骨间肌肉隆起处，属手阳明大肠经。拇指按压时有明显酸胀感，持续按压能缓解咽喉肿痛、咳嗽等风热感冒症状。该穴位刺激可通过神经反射调节呼吸道黏膜免疫功能。
4、迎香穴：
鼻翼外缘中点旁开0.5寸处，属手阳明大肠经。双手食指同时按揉可快速改善鼻塞流涕，尤其适用于过敏性鼻炎合并感冒者。穴位解剖显示该处分布有眶下神经分支，刺激能直接作用于鼻腔黏膜血管。
5、足三里：
膝盖外侧凹陷下3寸，胫骨前嵴外一横指处，是足阳明胃经合穴。艾灸或拇指点按此穴能增强体质，缩短感冒病程。实验证实刺激该穴可提升血清干扰素水平，促进淋巴细胞转化。
按摩时配合生姜精油或薄荷油可增强发汗解表效果，操作后饮用温热的葱白豆豉汤有助于驱散风寒。体质虚弱者宜采用轻手法，避免过度刺激。日常可练习八段锦"两手托天理三焦"式增强肺卫功能，饮食多选择白萝卜、梨子等润肺食材，保持充足睡眠。若出现高热不退、脓性鼻涕等细菌感染征象，应及时就医配合药物治疗。