便秘湿气重可以适量饮用决明子茶、荷叶茶、陈皮普洱茶、薏米茶、菊花茶等，也可遵医嘱使用麻仁润肠丸、枳实导滞丸、香砂六君丸、参苓白术散、四妙丸等中成药调理。建议结合体质辨证选用，避免长期单一饮用。
一、食物
1、决明子茶
决明子性微寒，归肝大肠经，能润肠通便清肝明目。其含有的蒽醌类物质可刺激肠蠕动，适合燥热内结型便秘。但脾胃虚寒者不宜长期饮用，可能加重湿气。
2、荷叶茶
荷叶具有化湿升清的功效，所含生物碱能促进脂肪代谢。适合痰湿型体质伴随便秘者，可搭配山楂增强消食效果。经期女性及低血压人群慎用。
3、陈皮普洱茶
陈皮理气健脾，普洱熟茶温胃祛湿，两者协同可改善脾虚湿困型便秘。其中柑橘类黄酮能调节肠道菌群，建议选择三年以上陈化茶品减少刺激性。
4、薏米茶
炒薏苡仁利水渗湿健脾，富含膳食纤维促进排便。适合脾虚湿盛引起的虚性便秘，可配伍山药粉增强补脾功效。孕妇及阴虚体质需慎用。
5、菊花茶
杭白菊能疏散风热平肝明目，其绿原酸成分有轻度导泻作用。适用于肝郁化火型便秘，搭配枸杞可中和寒性。阳虚便溏者忌用。
二、药物
1、麻仁润肠丸
含火麻仁苦杏仁等，能润肠通便消积导滞。主治胃肠积热型便秘，症见腹胀口臭舌苔黄腻。服药期间忌食辛辣油腻。
2、枳实导滞丸
以枳实大黄为主药，具有消导湿热功效。适用于湿热内蕴型便秘伴肛门灼热感，可能出现轻微腹痛等副作用。
3、香砂六君丸
由党参白术等组成，能益气健脾祛湿。针对脾虚气滞型便秘，常见大便先干后软食欲不振症状。感冒发热时停用。
4、参苓白术散
含莲子肉薏苡仁等，补脾胃渗湿止泻。改善脾虚湿重型便秘腹泻交替情况，糖尿病患者可用无糖型制剂。
5、四妙丸
苍术黄柏配伍，清热燥湿通利关节。对下焦湿热型便秘伴关节酸痛有效，服药期间需限制高嘌呤饮食。
日常可配合顺时针摩腹及八段锦调理，饮食增加山药南瓜等健脾食材。顽固性便秘或伴随体重下降需排除器质性疾病，中药茶饮建议连续饮用不超过2周，体质偏颇者需中医师辨证调整配伍。注意饮茶温度不宜过高，避免空腹饮用刺激胃肠黏膜。