按摩胸腺可通过轻柔按压、环形推揉、穴位刺激、经络梳理、呼吸配合五种手法促进免疫调节。胸腺位于胸骨后方，按摩时需注意力度适中，避免过度刺激。
1、轻柔按压：
双手掌心轻贴胸骨上端，以指腹缓慢向下按压至剑突处，重复5-8次。中医认为此法可疏通任脉气血，现代医学研究显示适度压力能促进胸腺淋巴循环。操作时保持呼吸平稳，力度以皮肤微陷为度。
2、环形推揉：
用拇指与食指在胸骨两侧形成环形推揉动作，从锁骨下方向肋骨边缘移动。传统推拿理论指出该手法可松解筋膜粘连，有助于胸腺分泌胸腺素。注意避开乳头区域，单侧推揉时间不超过3分钟。
3、穴位刺激：
重点按压膻中穴两乳头连线中点和璇玑穴胸骨上窝中央，每穴点按30秒。这些穴位属任脉要穴，中医典籍记载其具有宽胸理气功效。现代实验证实穴位刺激能调节T淋巴细胞活性。
4、经络梳理：
沿足少阴肾经走向，从锁骨下方向腹股沟方向做掌推法。肾经循行经过胸腺区域，中医五行理论认为肾精与免疫功能密切相关。操作时配合介质油可减少皮肤摩擦，每次推10-15遍。
5、呼吸配合：
按摩时采用腹式呼吸，吸气时手法暂停，呼气时施力操作。这种呼吸同步法在气功疗法中常见，能增强副交感神经兴奋性。研究显示深呼吸可使胸腺血流量增加20%-30%。
胸腺按摩建议在晨起或睡前进行，环境温度保持26℃左右为宜。配合食用山药、枸杞等补益脾肾的食材，避免辛辣刺激食物。可同步练习八段锦双手托天理三焦式增强效果，每周3-4次，持续1个月后免疫功能指标可见改善。体质虚弱者需在专业医师指导下操作，急性炎症期或胸骨骨折患者禁止施行。