按摩什么地方对眼睛好

发布时间:2025-06-09 07:33:53

按摩眼周穴位可有效缓解视疲劳、改善眼部血液循环,主要穴位有睛明穴、攒竹穴、太阳穴、四白穴、瞳子髎穴。

1、睛明穴:

位于内眼角稍上方凹陷处,属足太阳膀胱经。按压此穴可缓解眼干涩、充血,对近视防控有辅助作用。用食指指腹轻柔按压,配合闭眼深呼吸效果更佳。长期伏案工作者可每日早晚各按摩1分钟。

2、攒竹穴:

在眉头内侧边缘凹陷处,属足太阳膀胱经。刺激该穴位能减轻眉棱骨疼痛、眼睑跳动。按摩时用拇指从眉头向眉尾方向推揉,力度以微酸胀为宜。搭配热敷可改善青光眼早期症状。

3、太阳穴:

位于外眼角与眉梢延长线交点后方凹陷,属经外奇穴。旋转按压可缓解偏头痛引发的视物模糊。中指指腹以画圈方式按摩,配合薰衣草精油能舒缓神经性眼疲劳。

4、四白穴:

瞳孔直下1寸眶下孔处,属足阳明胃经。主治眼睑下垂、夜盲症。食指垂直轻压时会产生明显酸麻感。糖尿病患者按摩此穴需控制力度,避免皮下出血。

5、瞳子髎穴:

外眼角外侧0.5寸骨缝处,属足少阳胆经。对结膜炎、麦粒肿有消散作用。用指甲背轻刮穴位20次,配合菊花茶熏眼可增强效果。急性炎症期禁用强力按压。

日常可配合食用枸杞菊花茶、蓝莓等护眼食材,避免长时间盯着电子屏幕。每用眼1小时应远眺5分钟,做眼球转动操上下左右各转动10次。高度近视者按摩前需咨询中医师,青光眼急性发作期禁止按摩眼周穴位。坚持穴位按摩同时保持充足睡眠,对假性近视恢复和老年性黄斑变性预防均有裨益。

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