按摩身体的止痛点有哪些

发布时间:2025-06-09 07:03:43

身体常见的止痛按摩点主要有合谷穴、足三里穴、太冲穴、内关穴和委中穴,通过刺激这些穴位可缓解头痛、胃痛、经痛等多种疼痛症状。

1、合谷穴:

位于手背第一、二掌骨间偏食指侧凹陷处,是手阳明大肠经原穴。按压此穴可疏风解表、通络止痛,对牙痛、头痛、咽喉肿痛有显著效果。用拇指指腹垂直向下按压至产生酸胀感,持续3-5分钟。孕妇慎用此穴。

2、足三里穴:

在膝盖外侧凹陷下3寸四横指,胫骨前嵴外一横指处,属足阳明胃经。按摩此穴能调理脾胃、扶正祛邪,缓解胃痛、腹胀、膝关节疼痛。可用艾条悬灸或拇指环形揉按,配合深呼吸效果更佳。

3、太冲穴:

足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处,为足厥阴肝经原穴。刺激该穴具有疏肝理气、平肝熄风作用,对偏头痛、眩晕、月经痛效果明显。建议用指甲缘掐按至微微发红,经期女性可配合热敷增强疗效。

4、内关穴:

腕横纹上2寸三横指,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,属手厥阴心包经。此穴能宁心安神、和胃降逆,改善心悸、恶心、胸胁胀痛。按摩时可用拇指与食指同时按压双侧穴位,力度以产生酸麻感为宜。

5、委中穴:

腘窝横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱之间,是足太阳膀胱经合穴。点按此穴可舒筋活络、强腰健膝,缓解腰背痛、坐骨神经痛及小腿痉挛。操作时应俯卧位,用肘尖适度点压,避免暴力按压。

日常按摩这些止痛穴位时,建议配合温热毛巾外敷或生姜精油辅助推拿。晨起空腹及饭后半小时内不宜进行穴位刺激,阴虚体质者应减少操作时间。若疼痛持续加重或伴随发热、肿胀等症状,需及时就医排除器质性病变。长期伏案工作者可重点按摩合谷穴与委中穴预防颈肩腰痛,中老年人定期按压足三里穴有助于增强免疫力。注意保持环境温暖避风,按摩前后饮用适量温开水促进代谢。

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