生活里有类姑娘，明明条件不差，却总在关系里患得患失。对方回消息慢了几分钟，脑子里已经演完了一场分手大戏；朋友聚会没被叫上，就反复琢磨自己是不是哪里做得不好。旁人看着都累，她自己更是身心俱疲。这种状态，其实和安全感有关。安全感不是别人给的，是自己内心的一种稳定感。缺了它，人就容易在情绪里打转，做出一些连自己都后悔的事。
一、总在试探对方的心意
缺乏安全感的姑娘，常常把感情过成一场考试。她会用各种方式去验证对方是不是真的在乎自己，比如故意说反话，看对方会不会着急；或者半夜发一条情绪化的消息，等对方来哄。这种行为背后，是深深的不确定感。
1、反复确认爱不爱
她会一遍遍问对方“你爱我吗”，哪怕刚问过没多久。不是她记性不好，而是内心的不安让她需要不断得到肯定。每一次回答都像一颗定心丸，但药效过得特别快，过不了多久又需要下一颗。
2、用推开的方式靠近
有时候她会突然冷淡，说“要不我们算了吧”。这不是真的想分开，而是想听对方说“不行，我离不开你”。她用推开的方式测试对方的坚定，可这种方式往往把两个人都弄得筋疲力尽。
3、盯着细节反复琢磨
对方一个眼神、一句无心的话，她能翻来覆去想好几天。她会把这些细节和过去的经历联系起来，越想越觉得有问题。其实很多事根本没那么多含义，是她自己的不安在放大一切。
二、习惯性否定自己
安全感不足的人，心里好像住着一个严格的裁判，时刻在挑自己的毛病。别人夸她，她觉得是客套；别人批评她，她照单全收，还额外给自己加几条罪名。
1、把错误都揽到自己身上
关系里出了任何问题，她第一反应就是“是不是我哪里做得不对”。哪怕明明是对方的问题，她也会想，是不是自己不够好才导致对方这样。这种思维模式让她活得很累，也让身边的人觉得压抑。
2、不敢接受别人的好意
有人对她好，她第一反应不是开心，而是慌张。她会想，他为什么对我好，是不是有什么目的，我值得他这样吗。这种不配得感，让她很难真正享受一段关系带来的温暖。
3、总拿自己和别人比
看到别人被宠爱、被重视，她心里就酸酸的。不是嫉妒，而是觉得自己永远比不上别人。她看不到自己身上的优点，只盯着自己认为的缺点，越看越沮丧。
三、情绪像坐过山车
缺乏安全感的人，情绪往往不太稳定。上一秒还开开心心，下一秒就可能因为一件小事跌到谷底。这种起伏不仅自己难受，身边的人也跟着提心吊胆。
1、容易因为小事崩溃
比如约好的事情临时有变，或者对方说话语气稍微重了一点，她的情绪就会一下子涌上来。在别人看来是小题大做，但对她来说，这些小事触动了内心深处那根不安的弦。
2、高兴的时候也不敢太高兴
她好像总在防备着什么，觉得好事不会长久。所以哪怕遇到开心的事，也不敢完全放松，生怕乐极生悲。这种心态让她很难真正享受当下的快乐。
3、愤怒来得快也去得快
有时候她会突然发火，说一些伤人的话。可发完火之后，她又会陷入深深的自责，觉得都是自己的错。这种愤怒和愧疚的循环，消耗了她大量的精力。
四、过度依赖别人的评价
安全感来自内心的人，知道自己是谁，想要什么。而缺乏安全感的人，需要从别人的眼睛里看到自己的样子。别人说她好，她就觉得自己好；别人稍微冷淡一点，她就觉得自己一文不值。
1、做决定前总想找人商量
小到今天穿什么，大到要不要换工作，她都希望有人帮她拿主意。不是她没有想法，而是她不敢相信自己的判断，怕做错了会被否定。
2、很难拒绝别人的请求
哪怕自己已经很累了，别人开口请她帮忙，她还是会答应。她怕拒绝会让对方不高兴，怕被讨厌。她用讨好来换取一点点被需要的感觉，可这种交换往往换不来真正的尊重。
3、把别人的情绪当成自己的责任
身边的人不开心，她就觉得是自己的问题，想方设法去哄对方。她把自己的情绪开关交到了别人手里，别人高兴她就高兴，别人沉着脸她就紧张。这样的日子，过得太累了。
其实，安全感这个东西，不是一天就能建起来的。它像一棵树，需要慢慢扎根。可以试着从小事开始，比如每天给自己留一点独处的时间，做一件让自己开心的事。也可以试着在不安的时候，不急着行动，先停下来问问自己，此刻感受到的到底是什么。慢慢地，你会发现自己比想象中更有力量。那些曾经让你慌乱的时刻，终将变得不再那么可怕。
