夜深了，卧室里只剩两块发亮的屏幕。一边是刷个不停的短视频，一边是打到关机的游戏。背对背躺着的两个人，明明距离不到半米，却像隔着一整条街。这样的画面在很多家庭里反复上演，手机慢慢从工具变成了隔在两个人中间的那堵墙，而墙越砌越高的时候，感情也就一点点凉了。
一、手机是怎么一步步挤走亲密感的
1、注意力被抢走，回应就变少了
人一天能给出的专注是有限的。当一个人的目光长时间黏在屏幕上，伴侣说的话就成了背景音。一次两次没关系，次数多了，被忽略的那一方就会觉得，自己在对方心里还不如一块玻璃板重要。这种被冷落的感觉积攒起来，比吵架更伤人。
2、睡前那段黄金时间被浪费了
白天各忙各的，真正能好好说说话的，往往就是关灯前的那二三十分钟。这段时间用来聊聊今天遇到的事、说说心里的烦恼，感情就有了流动的机会。可一旦两个人都低头看手机，这段本来最珍贵的交流窗口就被彻底关上了。日子久了，两个人会发现自己居然不知道对方最近在想什么。
3、矛盾被拖延，越积越深
有了不痛快，本来可以当场说开。但很多人选择拿起手机躲进虚拟世界，用刷屏来逃避沟通。问题没解决，情绪却压进了心底。等到某天因为一件小事爆发，翻出来的全是陈年旧账。手机在这里扮演的角色，就是那个帮人逃避的帮凶。
二、哪些用手机的习惯最容易伤感情
1、吃饭时各看各的
餐桌本来是一家人交流的地方。饭菜上桌，本该聊聊今天的见闻，结果三个人三块屏幕，筷子夹菜眼睛不离手机。这种场景对孩子的影响尤其大，孩子会学着用同样的方式对待身边的人，也会觉得父母更在意手机而不是自己。
2、一方说话时另一方还在划屏幕
这种半听半不听的状态最让人难受。说话的人能明显感觉到对方的敷衍，那种不被尊重的滋味会直接变成怒火。很多争吵的起点，其实就是一句"你到底有没有在听我说话"。
3、把手机带上床
床是休息和亲近的地方。手机一上床，蓝光影响睡眠不说，两个人之间那点自然的亲密互动也被打断了。本该属于彼此的时间，变成了各自对着屏幕傻笑或者皱眉。
4、用手机回避面对面的交流
遇到需要认真谈一谈的话题，有人会选择发消息而不是当面说。文字看不到表情、听不到语气，很容易产生误解。更麻烦的是，这种回避会让人越来越不敢面对面解决问题。
三、把注意力还给身边人的几个做法
1、给手机定几个不能碰的时段
吃饭的时候、睡前一小时，把手机放在客厅或者调成静音。这个规则要两个人都遵守，不能只要求一方做到。开始可能不习惯，坚持一段时间就会发现，原来那些被手机占掉的时间，可以聊出很多有意思的内容。
2、说话的时候把手机扣过去
这个动作很小，但传递的信号很明确：我现在听你说，你比屏幕重要。对方能感受到这份尊重，沟通的质量会明显不一样。哪怕只是几分钟的专注，也比心不在焉地听半小时强。
3、每天留一段只属于两个人的时间
不需要多长，十几分钟就够。可以是一起下楼走一圈，可以是坐在沙发上聊聊天，关键是这段时间里没有屏幕干扰。把这件事变成像刷牙一样自然的习惯，感情的连接就不会断。
4、有情绪的时候先放下手机再开口
觉得不舒服了，别急着拿起手机躲开。深吸一口气，直接告诉对方自己的感受。面对面说出来的话，哪怕语气重一点，也比隔着屏幕冷战强。沟通是解决问题的唯一通道，手机不该成为堵住这条通道的障碍。
5、家里设一个手机休息区
进门之后，所有人的手机都放在固定的位置。这个做法能减少很多无意识的刷屏，也能让家人一进门就感受到，回家了就是回家了，外面的信息可以等一等。家里的人，等不了。
手机本身没有错，错的是使用它的方式。把注意力分给屏幕太多，留给身边人的就少了。那些走到破碎边缘的家庭，往往不是因为什么大事，就是一天一天被忽略出来的。从今天开始，试着在吃饭时把手机放远一点，在对方开口时把屏幕扣下去，在睡前留出十几分钟说说话。这些小小的改变，可能就是一个家重新暖起来的开始。
