两个人在一起生活，难免会有磕磕绊绊的时候。有时候因为一句话不对付，或者一件小事没处理好，气氛瞬间降到冰点。很多伴侣在发生争执后，习惯选择沉默，觉得让彼此冷静一下就好，结果冷着冷着，心也远了。其实，争吵本身并不可怕，可怕的是争吵之后漫长的互不理睬。这种冷战状态如果持续太久，会让原本亲密的关系出现裂痕。与其互相较劲，不如主动迈出一步，用对方法去化解尴尬，让感情重新升温。
一、主动打破沉默僵局
1、放下所谓的面子
在亲密关系中，往往是谁更在乎这段感情，谁就先低头。这并不是认输，而是珍惜的表现。很多人觉得先开口说话就是输了，这种想法只会让隔阂越来越深。试着把面子放一边，主动发个信息或者递杯水，这个简单的动作就能传递出愿意和解的信号。对方其实也在等一个台阶，只要有人肯给，僵局自然就容易打破。
2、用温和的方式开启对话
打破沉默不需要长篇大论的道歉，也不需要深刻的自我检讨。一句简单的“饿不饿”或者“要不要一起下楼走走”，就能有效地缓解紧张气氛。避免使用指责性的语言，比如“你至于吗”或者“我都这样了你还不理我”。温和的语气能降低对方的防御心理，让沟通重新流动起来。
二、真诚表达内心感受
1、多说“我”少说“你”
在沟通时，尽量多表达自己的感受，而不是指责对方的行为。比如说“我感到很失落”比“你让我很生气”更容易让人接受。前者是在分享情绪，后者则像是在审判。当一个人感觉到被理解而不是被攻击时，才愿意打开心扉，去倾听你的真实想法。
2、承认自己的情绪波动
人都有情绪失控的时候，承认自己当时太冲动或者太敏感，并不是丢脸的事。坦诚地告诉对方，刚才之所以那样说话，是因为心里着急或者委屈。这种自我暴露能拉近两人的距离，让对方明白，那些伤人的话并非本意，只是情绪上头时的口不择言。
三、寻找合适的沟通时机
1、避开情绪高峰期
刚吵完架的时候，双方都在气头上，这时候讲道理往往适得其反。与其强行沟通，不如各自待一会儿，等心跳平复、头脑清醒了再谈。这个时间可以是半小时，也可以是一顿饭的功夫。等到情绪退潮，理智回归，才能进行有效的交流，避免二次争吵。
2、创造轻松的谈话环境
不要正襟危坐地搞“谈判”，那样压力太大。可以选择在散步时、做饭时或者睡前闲聊时提起话题。轻松的环境能让人的神经放松下来，更容易说出心里话。有时候，并肩坐着看会儿电视，顺便聊两句，比面对面坐着严肃讨论效果要好得多。
四、建立专属和解仪式
1、约定特殊的和解信号
每对伴侣都可以商量一个专属的和解暗号。比如谁先摸摸耳朵，或者谁先发一个特定的表情包，就代表“我想和好了”。有了这个约定，以后再生气，只要一方发出信号，另一方就知道该收场了。这个小默契能大大减少冷战的时间，让矛盾不过夜。
2、用行动代替语言
有时候千言万语不如一个实际行动。给对方切一盘水果，帮对方把衣服叠好，或者默默地把家里收拾干净。这些细微的关怀行动，都是在无声地表达爱意和歉意。对于不善言辞的人来说，这种做法往往比口头道歉更有力量，更能打动人心。
五、共同复盘争吵原因
1、聚焦问题而非人身攻击
和好之后，找个时间聊聊这次为什么会吵架。重点要放在事情本身，而不是互相翻旧账或攻击性格。分析是哪个环节出了误会，还是哪句话触了雷区。只有找到了根源，下次遇到类似情况才能避开陷阱，避免重蹈覆辙。
2、制定未来的应对规则
通过这次争吵，可以总结出一些适合双方的相处规则。比如约定以后生气不许离家出走，或者不许说分手这两个字。把这些规则定下来，作为两人共同的承诺。有了规则的约束，以后的相处会更有安全感，感情也能在一次次磨合中变得更加坚固。
感情就像一盆植物，需要用心浇灌才能茁壮成长。争吵是成长过程中的风雨，而和解则是雨后的阳光。不要让冷漠冻结了彼此的心，试着用上面这几种方法，去温暖那个和你朝夕相处的人。只要双方都愿意为了这段关系努力，再大的矛盾也能化解，再冷的感情也能重新暖回来。愿每一对伴侣都能在磨合中更加懂彼此，携手走过漫长的岁月。
