孕期抑郁症可通过专业量表进行自测，但自测结果不能替代医学诊断。孕期抑郁症的筛查主要依靠爱丁堡产后抑郁量表、患者健康问卷抑郁量表等工具。如果自测发现情绪持续低落或对事物失去兴趣，建议及时就医。
1、爱丁堡产后抑郁量表
爱丁堡产后抑郁量表是孕期和产后最常用的抑郁筛查工具，包含10个问题，主要评估过去7天内的心境状态。问题涵盖是否感到开心、是否自责、是否焦虑、是否恐慌、是否有自伤念头等。每个问题按0到3分评分，总分达到10分或以上时，提示可能存在抑郁症状。该量表敏感度较高，能帮助早期发现情绪问题。自测时需如实回答，避免因羞耻感而隐瞒真实感受。
2、患者健康问卷抑郁量表
患者健康问卷抑郁量表包含9个问题，评估过去两周内是否出现兴趣减退、情绪低落、睡眠障碍、疲劳感、食欲改变、自我评价低、注意力不集中、行动迟缓或烦躁不安、自伤念头等症状。每个问题按0到3分评分，总分达到5分为轻度抑郁，10分为中度抑郁，15分为中重度抑郁，20分为重度抑郁。孕期使用该量表时，需注意部分躯体症状如疲劳、睡眠问题可能与怀孕本身有关，需结合情绪状态综合判断。
3、广泛性焦虑障碍量表
广泛性焦虑障碍量表主要评估焦虑症状，包含7个问题，评估过去两周内是否感到紧张、无法停止担忧、过度担心各种事情、难以放松、坐立不安、易怒、害怕发生不好的事情。每个问题按0到3分评分，总分达到5分为轻度焦虑，10分为中度焦虑，15分为重度焦虑。孕期焦虑与抑郁常同时出现，使用该量表可帮助区分情绪问题的类型，避免仅关注抑郁而忽略焦虑症状。
4、抑郁自评量表
抑郁自评量表包含20个问题，评估过去一周内的情绪状态，涵盖抑郁心情、哭泣、睡眠障碍、食欲变化、体重变化、便秘、心跳加快、疲劳感、思维混乱、绝望感、易怒、兴趣丧失、决策困难、自我价值感低、生活空虚感、性兴趣减退、易被激怒、自伤念头等。每个问题按1到4分评分，标准分达到53分为轻度抑郁，63分为中度抑郁，73分为重度抑郁。该量表覆盖面广，但部分条目如性兴趣减退在孕期可能受生理变化影响，需结合其他量表结果综合评估。
5、临床医生用抑郁量表
临床医生用抑郁量表由专业医生使用，包含17个问题，评估过去一周内的抑郁症状严重程度，涵盖抑郁情绪、罪恶感、自杀念头、入睡困难、睡眠中断、早醒、工作和兴趣减退、精神运动迟缓、激越、精神性焦虑、躯体性焦虑、胃肠症状、全身症状、性症状、疑病症、体重减轻、自知力。该量表需要医生面谈评估，自测时无法完全替代。如果自测量表提示中度以上抑郁，建议由精神科医生或心理科医生使用该量表进行专业评估，以确定是否需要药物治疗或心理治疗。
孕期情绪波动是常见现象，但持续两周以上的低落情绪、对事物失去兴趣、睡眠食欲明显改变、或出现自伤念头时，需引起重视。自测量表可作为自我观察的参考，但最终诊断需由专业医生完成。孕期抑郁可通过心理疏导、家庭支持、必要时药物治疗等方式改善，及时干预有助于保障母婴健康。建议孕妇保持规律作息、适度活动、与家人朋友多沟通，避免独自承受情绪压力。
