失眠是一种疾病，属于睡眠障碍的范畴。失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，并伴有日间功能障碍。失眠可能与心理压力、环境因素、躯体疾病、药物使用等多种原因有关。
失眠的诊断需要满足一定标准，包括每周至少出现3次睡眠问题，持续超过3个月，且对日间功能造成明显影响。短期失眠可能与应激事件有关，通常可自行缓解。慢性失眠则需要专业干预，可能涉及认知行为治疗、药物治疗等综合措施。失眠不仅影响生活质量，长期未得到有效控制还可能增加焦虑、抑郁、心血管疾病等风险。
改善失眠需要建立规律作息，避免睡前使用电子设备，减少咖啡因和酒精摄入。卧室环境应保持安静、黑暗和适宜温度。适度运动有助于改善睡眠质量，但避免睡前3小时内进行剧烈运动。若自我调节无效，建议及时就医评估，在医生指导下制定个性化治疗方案。
