抑郁症的判断需要结合症状表现、持续时间、严重程度及功能影响进行综合评估，通常由精神科医生通过专业访谈和评估量表确诊。
判断抑郁症的核心是观察是否持续出现至少两周的显著情绪低落或兴趣丧失，并伴随其他症状。这些症状包括睡眠改变如失眠或嗜睡、食欲或体重显著变化、精力减退、注意力不集中、自我评价过低或过度自责、以及反复出现死亡念头。这些症状需要几乎每天发生，并导致社交、职业或其他重要功能领域的明显痛苦或损害。医生会使用汉密尔顿抑郁量表或患者健康问卷等标准化工具进行量化评估，同时需排除甲状腺功能减退等躯体疾病或药物副作用所致的类似表现。若症状较轻且持续时间短，可能属于抑郁状态而非抑郁症；若症状严重，如出现幻觉或木僵，则需警惕重度抑郁发作。
日常中若怀疑自己或他人可能患有抑郁症，建议及时寻求精神科或心理科专业评估，避免自行诊断或拖延。同时可尝试记录每日情绪变化和睡眠饮食情况，为医生提供参考信息。保持规律的作息、适度的有氧运动如快走或瑜伽，以及维持与家人朋友的基本社交联系，对缓解轻度情绪困扰有一定帮助。但需注意，这些生活调整不能替代专业治疗，确诊后应遵医嘱进行心理治疗或药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物，并定期复诊调整方案。
