连续失眠人通常会消瘦。失眠会干扰身体的正常代谢和激素平衡，导致能量消耗增加和食欲下降，从而引起体重减轻。
失眠时，身体会处于一种应激状态，促使皮质醇等激素水平升高。皮质醇是一种压力激素，它的升高会加速蛋白质和脂肪的分解，导致肌肉流失和脂肪消耗，进而引起体重下降。同时，失眠会影响瘦素和饥饿素的分泌，瘦素是抑制食欲的激素，饥饿素是促进食欲的激素。失眠会使瘦素水平降低、饥饿素水平升高，但实际中，由于身体疲劳和神经功能紊乱，很多人反而会出现食欲不振、进食减少的情况，摄入的热量不足以维持体重，从而造成消瘦。此外，失眠还会导致基础代谢率发生改变，部分人在失眠状态下，身体为了维持清醒和应对压力，会不自觉地增加能量消耗，即使没有进行额外的体力活动，也会消耗更多热量。长期失眠还会削弱胃肠功能，影响营养物质的吸收，进一步加剧体重下降的趋势。需要留意的是，如果失眠伴随情绪低落、心慌、手抖或怕热多汗等症状，建议及时就医排查甲状腺功能亢进或抑郁症等可能影响体重的疾病。
为了改善失眠和防止过度消瘦，建议调整生活作息，每天尽量在固定时间上床睡觉和起床，即使前一晚没睡好，白天也不要长时间补觉。睡前可以尝试用温水泡脚、听舒缓的音乐或进行腹式呼吸来放松身心。饮食上，可以适当增加富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、燕麦，有助于促进睡眠。如果体重持续下降或失眠超过两周没有缓解，建议前往医院的睡眠门诊或神经内科就诊，在医生指导下进行规范治疗。
