艾灸治疗失眠常选取神门穴、三阴交穴、百会穴、安眠穴、心俞穴等部位。这些穴位通过调节脏腑功能、平衡阴阳来改善睡眠质量，具体施灸方案需结合个人体质由专业医师制定。
1.神门穴
神门穴位于手腕部，是手少阴心经的原穴，具有补益心气、宁心安神的重要作用。失眠多与心神不宁有关，刺激此穴有助于缓解心悸、健忘及入睡困难等症状。进行艾灸时，通常采用温和灸法，将艾条点燃后对准穴位保持适当距离，使局部产生温热感而无灼痛，每次持续一定时间，可帮助放松神经，促进睡眠。
2.三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经三条阴经的交会之处。该穴位能调理肝、脾、肾三脏功能，对于因气血不足、肝肾阴虚引起的失眠有显著疗效。艾灸此处可以健脾益气、滋补肝肾，改善因情绪焦虑或身体虚弱导致的睡眠障碍，建议在日常护理中配合规律作息使用。
3.百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，属督脉，为诸阳之会。艾灸百会穴能够升阳举陷、醒脑开窍、镇静安神，特别适用于因清阳不升、脑窍失养引起的头晕、失眠多梦等情况。通过温和的热力刺激，可调节大脑皮层兴奋与抑制过程，帮助患者更快进入深度睡眠状态，提升整体睡眠效率。
4.安眠穴
安眠穴是经外奇穴，位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点，顾名思义是治疗失眠的经验效穴。直接针对睡眠障碍进行干预，艾灸此穴能有效舒缓颈部肌肉紧张，改善脑部血液循环，从而减轻因压力大、思虑过度引发的顽固性失眠。操作时需注意控制温度，避免烫伤皮肤，以局部舒适温热为宜。
5.心俞穴
心俞穴位于背部，是心脏之气输注于背部的特定穴位，归属于足太阳膀胱经。中医认为心主神明，心气虚或心火旺均会导致失眠，艾灸心俞穴可起到养心血、清心火、安心神的功效。对于伴有心烦、盗汗、胸闷等伴随症状的失眠患者尤为适宜，通过温通经络作用，恢复心脏正常生理功能，进而改善睡眠质量。
失眠患者在日常生活中应保持规律作息，避免睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，同时可适当进行散步、瑜伽等舒缓运动以放松身心。饮食方面宜清淡，多食用富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉等有助于合成褪黑素。若失眠症状持续未缓解或伴有严重情绪问题，须及时前往正规医院就诊，在医生指导下综合运用药物及心理疗法进行治疗，切勿自行盲目用药或过度依赖单一疗法。
