中度焦虑症的恢复时间通常为3-12个月，具体时长与个体差异、治疗依从性及病情复杂程度有关。
中度焦虑症的康复过程可分为1-3个月的急性期治疗和3-9个月的巩固维持期。急性期以药物联合心理治疗为主，常用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等，配合认知行为治疗可缓解心悸、过度担忧等核心症状。症状控制后进入巩固期，此时药物需持续使用6-12个月预防复发，同时进行正念减压训练等自我调节。部分患者可能在2-4周内感受到初步改善，但完全缓解需完成完整治疗周期。治疗期间可能出现睡眠障碍、胃肠不适等药物副作用，需定期复诊调整方案。社会支持系统完善、坚持运动锻炼的患者恢复速度相对较快。
建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，饮食上增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。避免摄入过量咖啡因和酒精，可通过冥想、呼吸训练缓解急性焦虑发作。若症状持续加重或出现自杀念头，须立即联系心理科医生调整治疗方案。
