抑郁症的早期症状主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、自我评价过低等表现。这些症状可能单独或合并出现，持续两周以上需警惕抑郁症。
1、情绪低落
持续感到悲伤、空虚或无望，常伴有流泪冲动。这种情绪与环境刺激不相称，晨重夜轻的节律变化较典型。部分患者会描述胸口压榨感或窒息感。
2、兴趣减退
对既往热衷的活动丧失兴趣，连基本娱乐都感到索然无味。严重时回避社交活动，可能出现拒绝出门、长时间卧床等行为退缩表现。
3、精力下降
无明显诱因的持续疲乏感，完成日常事务需额外努力。可能出现思维迟缓、注意力涣散等认知症状，部分患者伴有不明原因的躯体疼痛。
4、睡眠障碍
特征性表现为早醒且难以再入睡，也可能出现入睡困难或睡眠浅。少数患者表现为睡眠过多，但醒后仍感疲倦。睡眠紊乱常加重日间功能损害。
5、自我评价过低
过度自责或产生无价值感，对微小过失耿耿于怀。可能出现犹豫不决、强迫性思维等表现，严重者有消极观念但尚未形成具体计划。
当出现上述症状时，建议保持规律作息并适度进行有氧运动，如每天30分钟快走或游泳。饮食方面可增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，限制精制糖摄入。注意记录情绪变化日记，避免过量饮用咖啡因饮料。若症状持续加重或出现自伤念头，须立即到精神心理科就诊，专业评估后可能需要结合心理治疗与药物治疗，常用药物包括盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等，但所有药物均需严格遵医嘱使用。
