在单位上班不开心特别压抑怎么办

感到压抑和不开心时，首先需要识别根源，是工作内容太难、职场人际关系紧张，还是个人情绪的问题。解决问题需要因地制宜，而不是一味压抑自己的感受。

压力感通常源自外界环境和内心状态的双重作用。在职场中，工作压力、人际挑战、甚至长时间的坐班环境都可能导致情绪低落。长期的负面情绪会影响我们的心理健康，还可能波及身体状态，比如出现头痛、失眠或消化问题。适时识别自己的感受，并理解这种情绪是如何产生的，对问题的解决至关重要。

如果工作内容让人不堪重负，可以试试为自己制定优先级清单，合理分配任务，并适当与上级沟通，寻求支持。如果人际关系让你感到压抑，尝试建立界限或学会冷静应对。在日常中，时刻提醒自己保持适量的放松活动，比如午休时散步或听一段舒缓的音乐，这些小改变能显著缓解疲惫感。

如果情绪压抑已经持续较长时间，或者已经严重影响到正常生活，比如经常失眠、对周围一切失去兴趣，建议及时寻求心理医生的帮助。与此同时，也可以尝试记录感受的日记、学习时间管理技巧，甚至寻求家人和朋友的支持，这些都能为自己提供心理支撑。健康的职场状态不是自己扛，而是懂得善用资源。