低自尊人格的形成原因包括童年负面经历、长期否定性评价、社会比较压力、创伤事件影响以及性格特质因素。低自尊可能由家庭环境、人际关系、心理创伤等多方面因素共同作用导致。
1、童年负面经历
早期家庭环境对自尊发展具有关键影响。父母过度批评、情感忽视或虐待等负面教养方式，会让孩子形成自我价值感低下的认知模式。长期处于高压控制或缺乏鼓励的环境中，个体会将外界负面评价内化为自我认知，逐渐形成我不够好的核心信念。这种早期形成的负面自我图式会持续影响成年后的心理状态。
2、长期否定性评价
持续接收到来自重要他人的负面反馈会削弱自我价值感。在学校或职场中反复遭遇贬低、嘲笑或排斥，个体会逐渐认同这些负面评价。特别是当批评针对个人特质而非行为时，更容易导致整体自尊受损。长期处于被否定环境中的人，会发展出过度关注自身缺点的认知偏差。
3、社会比较压力
现代社会普遍存在的比较文化加剧了自尊问题。通过社交媒体进行的上行社会比较，会让人产生我不如他人的负面自我评价。当个体习惯性地与看似更成功的人群比较时，容易忽视自身优势而放大不足。这种扭曲的认知模式会形成恶性循环，进一步巩固低自尊状态。
4、创伤事件影响
重大生活挫折或创伤经历可能直接冲击自我价值感。遭遇学业失败、职业挫折、重要关系破裂或身体伤害等事件，个体会产生强烈的无能感和羞耻感。若缺乏有效的心理调适，这些负面体验可能转化为稳定的低自我评价。创伤后未得到适当处理的情绪记忆会持续影响自我认知。
5、性格特质因素
某些人格特质可能增加低自尊的风险。高敏感人群更容易受到外界评价影响，完美主义者常因达不到标准而自我贬低，神经质倾向明显的个体对负面信息更为敏感。这些特质与环境的交互影响，会使个体更易形成和维持低自尊状态。先天气质与后天经验的共同作用塑造了最终的自尊水平。
改善低自尊需要系统的心理干预和日常实践。认知行为疗法能帮助修正负面自我认知，建立更客观的自我评价标准。日常可练习记录个人成就、发展自我关怀态度、设置合理目标。逐步挑战自我贬低的想法，用具体事实替代笼统的负面评价。培养稳定的内在价值感是一个渐进过程，需要持续觉察和自我接纳。建立支持性人际关系网络也有助于重建健康的自尊水平。
