日常生活如何养生 必知的七个养生秘诀

1.坚持多醋，少糖多果，少肉多菜，少药多食，少睡多行，少忧多眠。一首诗写道一眠万事，无…

一、少坚持几个:

少盐多醋，少糖多果，少肉多菜，少药多食，少睡多行，少忧多眠。一首诗写道，睡眠万物，无喜无忧，什么是真物，身在即为宝。

二、坚持几种常规：

经常梳理，面经常搓，鼻经常揉，肢经常伸展，目经常运动，牙经常敲，腹经常旋，耳经常弹，肛经常提。

三、践行八字诀，终身不懈：

童心，蚁食，龟欲，猴行。童心，童心未泯。蚁食，少吃。如今很多人的问题是吃得太多，太好，不运动，食物堆积在体内。龟欲，心境淡泊。猴行，多运动，多运动。

四、每日干洗面：

先把手搓热，然后用手搓脸。每天早上起床，反复做几十次。搓阳明经这部分，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢拉伸，比美容更有效。

5.学会吐纳：

陶弘景在《养性延命录》中提出：纳气有一，吐气有六。呼气一者，谓吸也；呼气六者，谓吹、呼、唏、嘘、嘘，都是出气的。呼气时，不要把嘴张得太大，要沉默，长气，直到吐完为止。呼气时，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，呼气部位也不同，要将气体排到最长。在一定程度上可以达到胎吸。胎儿在母亲体内，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸。气功以前，先把心定下来，去掉一切杂念，进入状态。按方法做完气后，会发现满口生津，古书上称为池水，然后咽下津液。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐出来，应做到津常咽。

6.三通：

我们现代人一直在不断地补充，现在道路上的交通堵塞，我们的身体也堵塞了。血脂高，血糖高，血压高所有这些都是堵塞的结果。因此，我们应该把补充改正为开放。血要通，气要通，心要通，胃肠要通，要吃得下，睡得着，拉得干净，放得开。

七、坚持勤动脑：

别以为养花、养草、养鱼，就是养生，一点精神寄托都没有，反而衰老得很快。70岁时，马寅开始学习俄语，歌德80岁时写《浮士德》，陆游《渭南集》中许多气壮山河的诗都是60岁以后写的。别以为60岁就到晚年了。