如何饮水更有利于健康

调查发现，70%以上的人喜欢出汗后喝水甚至冰水，但90%以上的人不知道喝水会导致心力衰竭。专家指出，出汗后...

调查发现，70%的人喜欢出汗后喝水甚至冰水，但90%的人不知道喝水会导致心力衰竭。专家指出，出汗后喝水容易引起血压升高、心力衰竭等心血管疾病。所以，只有养成健康的饮水习惯，才能安全度过盛夏。

邻居老伯喝水后心衰

小张家隔壁的张已经70多岁了，心脏功能一直不是很好，孩子也不在身边。这几天天气极其炎热。张发现猛灌几口冰水对消除心中的燥火非常有效，所以他总是喜欢拿出冰水喝。下午刚灌完冰水，突然觉得胸口闷得喘不过气来，正好被小张赶上，赶紧送他去医院。检查发现是因为猛灌冰水诱发心力衰竭。

专家表示，夏季气温高、湿度高、气压低是心血管疾病的高发季节。自夏季以来，由于喝水过多，心力衰竭患者数量大幅增加，平均每天3~4例。对于心脏功能不好的人来说，喝水过多会增加血液容量，导致血压升高，容易诱发心力衰竭。同时，夏季天气炎热，人体血管处于扩张状态。突然喝水也可能导致血管快速收缩，导致心脑血管供血不足和心力衰竭绞痛甚至心肌梗塞等疾病。

长期喝冰水更容易中暑

长期喝冰水吃冷饮会带来短暂的舒适感，但会迅速降低人体体温，同时向大脑传递这个信号。大脑误以为人体内部的热量已经散发出来，于是下令停止排热。这样一来，汗孔发泄不畅，身体散热困难，余热积累，更容易引起中暑。

此外，冰水和冷饮也容易刺激喉咙和胃，引起喉咙痛。声音嘶哑咽喉问题、腹泻、腹痛、胃痉挛等待胃肠道问题。一些女孩，无论生理期与否，随意喝冰水和冷饮，都容易导致月经失调。痛经甚至可能埋下婚后不孕的祸根。

专家提醒，夏天最适合喝温水，最好喝和室温一样的开水。温水不仅能保护和滋润咽喉和胃，还有利于消暑解渴。同时，夏天水分流失大，需要补充大量水分。每天喝8杯200ml左右的水是科学合理的。尤其是早上刚起床的时候，先喝一杯250ml的温水，半小时后再吃早餐，对肾肝排毒很有帮助。

老人儿童孕妇

不宜多喝纯净水

很多人为了方便或者卫生，喜欢长期喝纯净水、矿泉水等瓶装水。专家提醒:纯净水不应该作为主要饮用水，尤其是老人、儿童和孕妇。

纯净水是自然界中的水经过一系列加工、净化和提取而成的水。虽然干净，但水中富含的一些矿物元素和微生物元素已经被部分微量元素对于人体来说，尤其是钙，对于容易骨质疏松的老年人来说，儿童和孕妇是非常宝贵的微量元素。

外出不方便

可以喝运动饮料

研究发现，一次喝500毫升运动饮料，半小时后不会感到尿液，仍有90%的水分被保留。这是因为运动饮料中的糖、钠等成分具有固水的作用，可以减少少尿量，但同时保持体液充沛。

夏天出去旅游，尤其是登山，徒步旅行，背一两瓶运动饮料，基本可以解决一天的饮用水量。所以，如果你担心喝太多水找不到厕所，不妨试试运动饮料。

一瓶600毫升的运动饮料，超市的价格在四五元左右。如果你觉得贵，或者去的地方比较偏僻，买不到运动饮料，不妨自己做运动饮料。方法:出门前准备一杯白开水，往白开水里倒一点葡萄糖(超市或者婴儿商店里有卖，建议买10克一小包有独立包装)。比例自定义，一般500毫升水，放一小包(10克)就够了。放一勺盐，感觉有点咸。