预防肩周炎 要做到这几点

发布时间:2021-10-03 13:32:00

肩周炎是一种常见的疾病,得了肩周炎患者的肩部疼痛,影响肩膀的活动,还会导致患者生活不方便,具有严重的危害。今天具体介绍下肩周炎有哪些症状表现。怎么样才可以预防肩周炎的发生。

肩周炎的症状表现

1、肩周炎一般会引起肩部疼痛的症状,这个随着病情的严重程度逐渐增加,还会引起压痛,严重的还会表现为刀割样痛,而且劳累过后,受到寒冷的刺激之后,疼痛会增加,还可能会向颈部和上肢扩散,肩部不能剧烈运动,不能拉扯。

2、肩周炎会影响肩部的活动,导致肩膀不能随便活动,比如上抬,伸展,弯曲等,严重的会影响日常的生活,比如梳头、穿衣或是洗脸的时候,这些动作都会受到限制。

3、肩周炎患者一般比较怕冷,天气寒冷,受到冷空气入侵时,会感觉肩膀不舒服,引起疼痛,夏天的时候,肩部也不敢吹风。

4、还可能会造成肌肉痉挛与萎缩,一般是肩周围肌肉出现痉挛萎缩,从而造成上举不便,不能后伸等典型症状,单是疼痛症状有所减轻。

5、肩周炎患者的肩部敏感,不能碰撞,不能拉扯牵引,不能上抬弯曲,否则会引起撕裂样剧痛,而且肩痛白天轻点,晚上严重,主要是昼夜温差大引起的,很多患者半夜痛醒,不能入睡,尤其不能向患侧侧卧,患者容易怕冷。

肩周炎怎么预防

1、肩周炎跟您平时经常伏案工作,长时间维持一个姿势,经常低头玩手机有关系,所以平时要避免久坐,平时要少玩手机,电脑。肩部长期保持一个姿势,会影响肩部的血液循环,导致肩周炎。从事电脑工作的患者平时最好每隔一段时间,就活动肩膀,好好休息。

2、肩周炎还可能还是受寒造成的,所以预防肩周炎要注意肩部保暖。避免肩部受凉,平时不要洗冷水澡,出汗后,淋雨后要立即洗热水澡,擦干换洗衣物,如果受凉可以用暖水袋缓解,平时也要少吃寒凉食物,多吃温热食物。经常洗热水澡可以促进血液循环,预防肩周炎。还可以洗温水浴,在温热的浴水中慢慢浸泡,可以缓解疲劳

3、患者平时要做运动,运动锻炼可以预防缓解肩周炎。每天打打太极,做瑜伽,慢跑,散步,游泳等运动,坚这些运动可以使肌肉中的血流通畅,维持肩关节柔韧性和良好的功能状态。

4、建议您平时要注意坐姿,站姿和睡姿,站立的时候不要弯腰驼背,要保持挺胸抬头,左右肩膀对称的姿势,坐着时也要挺拔胸背,下颌内收。睡觉的时候要选择合适高度的枕头,不要俯卧睡觉,可以仰卧侧卧。但是最好仰卧,侧卧可能会导致下位肩膀受压迫。

5、肩周炎可能是疾病引起的,比如糖尿病,颈椎病,肩部损伤,胸部疾病等,平时要避免这些疾病的发生,平时要多活动肩关节,保持肩关节的活动度。避免肩周炎的发生。

6、预防肩周炎,患者平时也要注意多休息,避免劳累,平时注意劳逸结合,避免肩部长期负重,提重物,干重活之后注意给肩部适当的按摩,可以缓解不适。

通过上述的介绍,我们了解到肩周炎会引起肩膀的疼痛,肩关节损伤,限制肩关节的活动,而且肩部容易怕冷,还可能会造成肌肉痉挛和萎缩。严重危害健康,平时要避免肩周炎的发生,注意多休息,平时不要长期维持一个姿势,避免长时间低头,伏案工作,多运动,平时注意保暖。这样才可以避免肩周炎的发生。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!