一天什么时候运动减肥效果最好？

可以选择早餐前一小时和晚餐后一小时做有氧运动，促新陈代谢和避免脂肪囤积。运动可以促进新陈代谢、促进肠道蠕动、防止脂肪囤积。坚持长时间运动才可以体重下降、热量的消耗增加，运动的适宜一般是达到有些微出汗，微喘、能说话，效果才最好。一般建议每天至少半小时有氧运动，可以选择在公园或者空旷的地方进行有氧运动，运动前提前热身，防止伤害关节。可以选择慢跑、游泳、瑜伽等，或者选择力量性训练。一定要结合自身身体情况，不可盲目的运动。最好在搭配好控制饮食，减肥会事半功倍，一般饮食首选低脂肪、低热卡、少碳水化合物、少油、少盐的食物，可以多进食蔬菜和水果，增加新陈代谢、促进肠道蠕动，促进排便。每天保证8小时睡眠，可以多进食高蛋白质食物。