自己的情绪总被别人牵着走，克服同理心的方法

乐于帮助人是个好品德，值得大家尊敬和学习。俗话说赠人玫瑰，手留馀香，乐于帮助人是帮助他人和满足的事情。但是，帮助别人后也有幸福的人，不仅没有幸福，也有被别人的感情带走的人，身心疲惫是怎么回事呢

从心理学的角度来看，这种现象被称为消耗同样的心。同理心是站在别人的角度和立场上，理解别人的心情。同理心强的人可以从别人的表情、语言等方面判断感情，在场所感受和理解别人，作为行动的依据。但是，同理心也有限度，可以消耗，盲目使用同理心，同理心会消耗，危害身心健康，如睡眠问题等。同理心强的人总是需要帮助别人的工作。例如，心理咨询师、医生、护士等，这样的人也是同理心力消耗的高发者。

那么，对于同理心强的人来说，如何避免同理心过度消耗呢？

1.把同理心变成同情心。同理心的英语名称是empathy，在他人的感情和感情中，其核心是设身处地比心，同理心的英语名称是sympathy，体验他人的感情和感情，其核心是站在第三者的角度，理解他人的感情同理心强的人在帮助别人的时候，经常不由得把自己代替在别人的状况下，过度介入别人的痛苦和烦恼的话，同理心的消耗会变大，所以这个时候可以把同理心变成同情心。

2.找到同理心的界限。因为没有人的同理心是取之不尽、用之不竭的，所以要找到自己同理心的界限，不要拒绝千里之外的人，也不要太介入别人的感情，要明确自己的责任范围。例如，在帮助别人的时候，可以提出建议，也可以提供支持和陪伴，但不要过于干涉别人的选择，不要代替别人的痛苦和烦恼。面对向自己提出各种请求的朋友，可以积极承认自己的局限性。我不是专业的心理咨询师，所以在这方面很难帮助你，说:我想帮助你，但是今天时间太晚了，我们找机会再谈。

作者:全国心理普及工作联盟科学普及讲师唐义诚

本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌科学检查。

中国心理学会心理学推广工作委员会提供稿件

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