你有没有发现，有些人明明条件不差，却总在感情里患得患失？明明对方已经给了足够的安全感，却还是忍不住反复试探。这种"恋爱低电量模式"，可能和内心深处的缺爱感有关。
一、过度付出型讨好
1.把付出当作爱的筹码
习惯性包揽所有家务，对方随口提的要求立刻超额完成，甚至牺牲自己的工作时间帮对方处理私事。这种付出往往带着"我这样对你，你也要这样对我"的隐形期待，当回报不如预期时会产生强烈委屈感。
2.不敢表达真实需求
明明想吃川菜却迁就对方选日料，身体不舒服还硬撑约会。害怕被拒绝或嫌弃，干脆把需求咽回肚子里，结果反而积累更多怨气。
二、情绪雷达过于敏感
1.过度解读细节
对方微信回复慢几分钟就脑补"他是不是厌烦我了"，朋友圈没点赞立刻陷入焦虑。会把中性.行为自动翻译成负面信号，像时刻开着情绪扫描仪。
2.需要持续的情绪确认
反复问"你爱不爱我"，得到答案后隔段时间又要确认。就像手机不断刷新页面查看信号格，其实是在反复测试情感连接的稳定性。
三、自我价值感不稳定
1.把被爱等同于价值
有人示好时就自信爆棚，关系出现波动就彻底否定自己。这种价值感波动像坐过山车，完全由外界反馈驱动。
2.用妥协换取认可
放弃喜欢的穿衣风格，改变说话方式，甚至隐瞒真实兴趣爱好。以为变成对方理想中的样子就能留住爱，结果反而越来越找不到自己。
四、关系中的"安全漏洞"
1.既渴.望亲.密又害怕靠近
对方热情时觉得窒息想逃，冷淡时又疯狂想靠近。这种矛盾像不断调试的安全距离，但始终找不到舒适区。
2.灾难化想象
稍有矛盾就想到最坏结果，提前做好"被抛弃预案"。就像随身背着情感急救包，随时准备处理想象中的伤口。
缺爱感不是性格缺陷，而是需要被看见的情感需求。试着把向外索取的注意力转向内在滋养，每天留出专属时间做让自己愉悦的事。当你能给自己足够的安全感，那些过度敏感和患得患失会自然松动。健康的感情不需要踮着脚够，而是两个站直的人互相看见。
