辞职后后悔可以通过与原单位协商、调整心态、制定新计划等方式挽回，离职申请需包含离职原因、感谢语和交接承诺三要素。
1、协商复职
主动联系原直属上级或人力资源部门，坦诚说明后悔离职的真实原因。沟通过程中需展现对原岗位价值的重新认知，可提及在职期间积累的业务经验与团队默契。若岗位尚未被替代，部分企业会考虑员工回流，尤其技术岗或管理岗存在交接成本时。协商时建议准备具体的工作改进方案，表明回归后能创造更大价值。
2、心理调适
后悔情绪常源于对新环境的适应障碍或求职遇挫。可通过职业性格测试重新评估自身优势，参加行业交流活动获取市场信息。记录每日成就清单帮助重建自信，必要时可寻求职业规划师辅导。研究显示，离职三个月内是心理调适关键期，此阶段应避免因焦虑仓促接受不合适的工作。
3、计划重启
分析原岗位不满的核心因素，如薪资、发展空间或工作内容等。针对性地更新简历技能模块，考取行业认证提升竞争力。若决定转行，可先以兼职或项目合作方式试水。建立每日投递简历的量化目标，同时保持原行业人脉的定期维护。
4、离职申请要素
正式离职申请应使用公司规定模板，首段明确离职日期，中间段落简要说明离职原因，避免负面评价。感谢公司培养的段落需具体到获得的技能或成长，结尾承诺配合交接。注意保留申请复印件，部分企业允许撤回期内撤销申请。
5、风险防范
劳动法规定试用期可提前三日通知离职，正式员工需提前三十日书面申请。若已签署竞业协议，需确认新工作是否违约。社保公积金断缴影响购房资格等权益，建议提前办理灵活就业参保。重要工作资料需在离职前完成备份与清理。
离职后三个月内可定期向原同事了解公司动态，部分岗位空缺可能重新开放。过渡期保持规律作息与运动，避免因空窗期产生自我否定。参加职业技能培训既能充实简历，也有助于缓解焦虑。若选择创业，应先完成最小可行性产品测试再投入资金。无论选择何种路径，建议以周为单位进行复盘调整。
