脑力激荡：大家怎么自己治愈抑郁的？

怎么自己治愈抑郁?

(以下精选部分回答)

@KWCY

不断找兴奋点,转移注意力,不断看笑话,过了那段时间,就好

@Andrea【学习淡退】

陪他去到处逛逛或者让他喜欢上你就不舍得放弃自己了

@Chy

我曾经产后抑郁,现在已经恢复正常了,平时要与人多沟通交流,但是交流的时候一定不要说关于自己负能量的事情,包括抱怨什么的,就聊一些开心的事情,带娃的空余时间做一些自己喜欢的事情,比如做菜,读书,看剧,运动是不可少的,我那个时候早晨叫婆婆帮忙带娃,会出去慢跑,享受清晨的时光,总之就是强迫自己跟那些美好的事情在一起,坚持一段时间,就会慢慢好了

@BAEKHYUN椰子

去一个完全陌生的地方像重新活了一次一样

@zzZ

最重要的是心态吧,有个乐观的心态很重要,多找人聊聊天也很解压。做一些让自己快乐的事

@娇磕.

首先你得有一个对象而且是小奶狗的那种

@匿名

我曾经是一个极度抑郁的人,多次想过了结一切,直到遇到了他。说实话,这长达五年的抑郁想要自己治愈是不可能的,必须有一个人把你从那个可怕的世界带出来,在此之前,请坚持下去。

@yf

听听比较舒缓治愈的歌,看看治愈漫画或故事,给自己多一点心理暗示,这个世界本来就不公平,在此基础上自己已经被待遇的很好了,没必要烦闷,要活的开心,别给自己制造无中生有的烦恼

@好忙.

喜欢和别人说自己的想法喜欢一个人坐公交车下了车心情一半都恢复了

@星尘

我是中度抑郁症,但是自我治愈感觉还不错哦。烦躁的时候就听听歌,看看书,出去玩,运动,打打游戏,做自己还算有点兴趣的事。如果烦躁了就放下不干,想不通了就找能够理解自己的人说说话,发泄一下。允许自己发病时暂时的任性,烦躁,坏脾气,消沉,要对自己宽容,不要太内疚,暗示自己是因为生病才这样的,不是自己不够好,千万不要内疚!还有,相信自己,可以走出来的!

@哑之

还能怎么样,死撑呗,一个人躲在房间听很燃的歌然后往死里哭,哭有时候也是一种发泄方式,而且很有用

@跳跳糖

我觉得治疗抑郁症最好的办法是:给自己积极的心里暗示,还有别自己一个人呆着,分散自己的注意力,坚强的自制力跟意志力,打不到我的终将使我强大

@星星。

就想自己爱豆,想一会儿,戴耳机听歌睡觉,躺一会儿起来好很多,要不然就看自己喜欢的书,当然最好别是推理小说。

@Mr.X

每天告诉自己:今天是新的一天,任何不开心的,已经是昨天了。遇见身边的人对她微笑。

@梦羡忘灵

很简单啊,只要做自己喜欢的事,暗示自己活着还可以做更多自己喜欢的事,不停的告诉自己你有家人有朋友,他们都爱着你并且想保护你

@可爱的女孩子

一个人出去耍耍,如果没有充裕的经济能力的话就让自己学习,学习可以使人忘记一切痛苦。

@玻璃碴子

曾经有一段时间是得了抑郁症的,甚至到了自残的地步,几次想死都没死成,可能是自己下手下不去吧,找人帮忙才发现想杀了你的人多了,希望你早点去死的人也有一堆。都是第一次做人我凭什么让你如意了?我自己都不高兴凭什么让你开心了?这么想着就开始自己上网搜治疗方法然后积极配合了,然后就遇上了现在的他

@范娜西

我会让自己走出房间,结交志同道合的人;去做我喜欢的事情;去旅行,放空自己,净化心灵的空缺,让它找到归属。

@独善其身

喝酒,发泄一下。廖一梅书里有一句“人类最大的安慰剂就是知道自己的痛苦并不特殊。”

@谨

和一群乐观开朗的好朋友呆在一起或者找一个活泼开朗的对象

@恐水症

多想想自己的优点,去外面看看,看看阳光,看看云霞,看看世间百态,最后发现—自己这点事算个p

@麋-鹿

戴着耳机跑步试着写日记最主要家里不要有太多游戏机养一些猫猫狗狗家里不要存粮太多适当逼迫自己多出门

精选留言：

鱼丸饼子

得过抑郁症,不想再去回忆,只想说没得过抑郁症的人请不要随便评判,谢谢,因为你没得过,没有感同身受

Mr.張國榮

我已经半年没出过门了,很抑郁,自杀过,但是不敢死,活着又很煎熬,身边的人不懂我,他们都觉得我是小题大做,他们不知道我内心深处的痛苦,我不知道该怎么办,我也想出去看看这个美好的世界,可是出了门我就压力大,很自卑,压力大到超出了我所承受的范围,我只希望我的家人能理解我,我也不想像现在这样颓废,可是我没办法,世界很美好,只是我不好,希望我能改变,变回从前那个开朗的自己

小小华仔

抑郁,类似于给自己画了一个圈,走出那个圈,迎接新的生活方式,给自己动力生活,丰富自己阅历,未来会很好的。抑郁的小伙伴加油!

aaa海带

爸爸去世了,到现在我还没走出来,好多事情仿佛就在昨天发生,老是想着,昨天还和我打电话,怎么就这样了呢,好舍不得爸爸,希望做梦梦到他

马二家的猫

高三一段时间,压力有些大,我平时是爱说爱笑的人,那段时间,我沉默寡言,爸妈都很担心,但是不敢和我说话。我就一有压力就开始画画,或者在家里关上灯,在被窝里大哭一场,要不就是撕卷子,然后听一些轻音乐,去人少的地方溜达,然后就会好很多。又要到毕业季了,希望考生能考上自己理想的大学,不负初心,也希望自己的爱豆能顺利进入中戏,这段时间别再被打扰了。

桕楠ぁゅ

去几年的我就有抑郁症状,现在好多了,以前就是没有朋友,没人陪我玩,一个人就是很无聊,有一种无聊到想死的节奏,感觉世界都抛弃自己了,也想过无数次自杀,但是现在不想了,没人陪,可以自己找事情做啊,可以听音乐,看看小说,看看漫画,做一些自己喜欢的事情。以前会在乎别人的眼光,但是现在不会了,因为你就是你自己,为什么要在乎别人的眼光,只要在乎自己不就可以了吗,现在想想,其实一个人挺好的,没有那么多烦恼

阿狗阿猫

其实真的抑郁症很难治好每天都很煎熬药各种吃说自己有抑郁症的大概是自己说的吧那应该是感情受挫症吧

倪啊倪

感觉全世界都抛弃我针对我,说的每一句坏话都关于我。敏感到怀疑自己是不是不该来到这个世界。然后一个人哭到失去力气。然后睡一觉,醒来还是你们面前爱笑的我。不管怎么样,必须努力生活。除了死没什么熬不过去。这是我的自愈方式。

柯寜

逼自己出门是很重要了,不过我好像喜欢黑天出门,白天总想着和外界隔绝。

????

大概整个世界都瓦解崩塌了,一个人无助望着天花板却什么做不了。那种感觉不想有人会懂。因为没有体会过绝望到整个人崩溃,根本体验不到这种感觉。很感谢自己解救了自己

Littlecu

想你了～～嘘～你听!你听到了吗?我想你了～～轻声的对你说:真的真的好想你不是假的假的好想你～想你想到花轰想你,老戴里都是你想你,想做饭饭给你七我是真的真的真的好想你想你,想花胆信给你想你,想打定话给你想你,想去你楼下等你但是!!!我都忍住了感受到我的爱意了吗??收下我的小心心哦~

听风说你

每一次病发时都想着死,可脑子里却像住了个天使一样,每每这个时候天使便拼尽全力与心中的恶魔做着斗争,然后便一个人又惧又悔,真不知道自己会在什么时候了解了自己

SCale

重要的是开心点吧,别把事情憋在心里

小小小静

笑一个吧,功成名就不是目的,让自己快乐快乐才是意义。别人帮不了你的,别人最多只能安慰你,还是要靠自己走出来不是么,世界那么美好,生活这么可爱。努力去爱吧!

舞尽锦瑟年华。

我现在就是有点产后抑郁症,真的很难受,有时候想想就想哭,孩子也不想带,就发呆,他还不理解我,说我发神经

butterfly

失恋,因为是初恋,陷得很深,一辈子都计划好了却糟劈腿,抑郁到厌食,什么事都没兴趣,想死却不敢。试过发朋友圈找出口等等不起用,这段恋情因被反对所以一直瞒着家人的,后来我就试着打电话给朋友家人,聊完伤心事后一直聊与此事无关的事,吃逍遥丸调节食欲,难过了就去跑步,屏蔽所有与感情有关的信息,现在终于走出来了。关键是千万别想着一个人能自愈,多和朋友家人聊天,不是去听建议,而是瞎聊,知道这个世界还有人会腾时间陪你,知道自己还有人爱

貓凱

只要能有一个人陪着就好,可我连一个人都没有是不是没救了。

阿七

多想想开心的事情,多为父母想想,不管怎样一定要死在父母后面哈哈哈

C'estla vie

自己走不出去别人又走不进来。自己把自己关起来了!

YsY????????

还得看自己,自己想的乐观了,没有什么是过不去的,只要自己没有放弃自己,什么都是美好的,多去外面交流交流,看看外面的世界,心存善念,你会挺过去的!

楞楞

其实转移注意力只是一方面,还要有自己的爱好,爱人之类的,总之要有自己感兴趣的物品在自己生活中

沐木

把自己锁起来,不允许任何人进出,周围一点声音都没有,就那样蜷缩在地板上,抱着自己。恢复意识的时候,已经不吃不喝过了四天,然后就开始看书,差不多一年,才敢出门,不过要至少三个人陪着,而且只能去人烟罕至的郊区。差不多三四年,才可以独自出门。不过留下了一个后遗症,就是一发生什么接受不了的事情,就会戴上耳机,然后蹲下抱着自己,跟世界画一条明显的分界线,让自己活在自己的世界里。

无?

身边的人真的很重要就是她们鼓励我让我不要放弃世界我才一点点好起来虽然现在还没有好可是感觉每一天都有变化了

lu啊豆啊豆

旅游新的环境开心点朋友们人间不值得

Jia宝

无论遇到任何困难积极面对一切困苦我相信都会过去首先心态一定要放好必须放好什么抑郁症估计都会远离自己????

暖冬

如果一个人,她忙于工作,没有他,也没有快乐的事情,也没能够有时间看笑话听歌,看书那怎么办?

方小小????

慢慢的走出来吧。和一个能让你每天都会笑的人在一起,心里的阳光就会驱散阴暗。而遇见一个让你哭的人你只会越来越重度抑郁。

作者简介：

李智国家二级心理咨询师已帮助过1493人入驻年限7.9年

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